¿Qué personas de dos maneras puede lidiar con el estrés?

by admin 08/05/2012

¿Qué personas de dos maneras puede lidiar con el estrés?

Cuando el estrés se acumula demasiado, lo nos puede afectar de maneras que no nos damos cuenta. Puede causar problemas de salud, por lo que es vital que tenemos algunas maneras de lidiar con el estrés en diferentes situaciones.

Gestión del tiempo

Mayoría de las personas que sufren de estrés se queja que no tienen el tiempo para hacer todo lo posible. Preocuparse mucho acerca de esto puede a menudo hacer las tareas a mano más difícil y toma más tiempo, agregando a la tensión. Gestión del tiempo eficaz, combinado con atención consciente y conciencia de lo que es posible, puede tomar tiempo para aprender pero puede tener un efecto dramático y positivo en los niveles de estrés. Intente estos pasos cada día, semana, mes de año: una lista de tus tareas; priorizar las tareas, pero permite cierta flexibilidad; considerar la urgencia y la importancia de cada tarea; tomar cada paso a la vez; y trate de no preocuparse de la siguiente tarea o lo mucho que tienes que hacer en general--porque de esa manera usted no centrarse completamente en la tarea en la mano.

Mantener en forma y saludable

Una vez que usted está mejor organizado, puede centrarse en dos formas claves para lidiar con el estrés. Dejando de lado un poco de tiempo cada día para enfocarse en usted y su cuerpo puede aliviar la tensión causada por el estrés y aliviar el estrés naturalmente. Esto puede hacer más capaz y confiado a combatir el estrés. Ejercicio, cuando se hace regularmente, te ayuda a recuperar el control y mejora el estado de ánimo por la liberación de endorfinas en el cuerpo. Mezclar los tipos de ejercicio que haces. Mantener ajuste no significa que tienes que pasar horas en el gimnasio. Variedad es crucial. Ir a velocidad de paseos al aire libre, asistir a clases de yoga o enseñan mediante un DVD, ir a nadar los fines de semana o temprano en la mañana o iniciar juegos de equipo y entrenan por la noche. Usted puede sorprendido por cuánto puede caber adentro y cómo mejor te sentirás.

Motivar a sí mismo a cambio

La motivación es crucial para reducir el estrés. La excusa más común por no tomar tiempo para hacer ejercicio o descansar es que no hay suficiente tiempo, pero si permite el estrés continúen, corre el riesgo de una gran cantidad de problemas de salud. Sopesar los pros y los contras de hacer pequeños cambios a su estilo de vida y hacer una lista de por qué necesita cambiar. Pensar en cómo afectará a sus relaciones con los demás si usted continuar su vida estresante y compara con cómo las cosas podrían ser diferentes.

Cómo hacer los cambios

No cambiar todo a la vez. Si vas de no darse ningún tiempo en absoluto para ejercicio para golpear el gimnasio cuatro días a la semana, se sentirá como demasiado y probablemente regresará a su vieja rutina. Escriba sus principales motivaciones. Es posible su salud física o mental, su familia o su vida social. Ponerlos en algún lugar obvia para que usted puede permanecer centrado en los. Un equipo con un amigo para que puedan fomentar entre sí y discutir los cambios positivos.

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