Qué alimentos afectan los niveles de la serotonina

by admin 07/10/2010

La serotonina es un neurotransmisor y niveles bajos pueden conducir a depresión y letargo. Diferentes alimentos afectan los niveles de serotonina en el cuerpo. Muchos antidepresivos están diseñados para elevar los niveles de serotonina, pero esto es posible hacerlo a través de la dieta, dependiendo de los tipos de alimentos que usted elija.

Hidratos de carbono y la serotonina

Carbohidratos como panes, galletas y granos de elevar los niveles de serotonina. Esto puede conducir a la adicción, especialmente para ésos elegir carbohidratos procesados, pero hidratos de carbono complejos, como granos integrales, pueden producir un lento aumento de la serotonina.

Alimentos que son altos en triptófano

Alimentos ricos en el aminoácido triptófano, un aminoácido que hace que la serotonina, también son útiles, como el chocolate, las claras de huevo, tofu y Turquía de acción de gracias, que deja a sus usuarios relajado y soñoliento.

Otros alimentos ricos en nutrientes

Buscar frijoles, cereales, carnes y huevos para los alimentos ricos en vitamina B; almendras, halibut y la soja para el magnesio; pescado y nueces para los Omega 3. Todos son componentes críticos en la producción de serotonina.

La serotonina qué para usted

Grandemente la serotonina ayuda a dando a gente una sensación de calma y felicidad y trabaja a favor del control del apetito, también. Cuando la caída de los niveles de serotonina, hambre ocurre, incluso si el cuerpo no necesita comida. Mantener los niveles de serotonina hasta también ayuda a control de peso.

Consejos

Sobre todo, recuerde que usted controla su propio mundo, particularmente a través de los tipos de alimentos que usted come. Consulte a su medico o nutricionista para más consejos sobre una dieta rica en serotonina.

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