Fuentes de vitamina C y E

by admin 04/30/2010

Fuentes de vitamina C y E

Vitamina C y vitamina E son importantes para nuestra salud y deben incluirse en nuestra dieta en forma de alimentos y suplementos si es necesario. Estas vitaminas se encuentran en una variedad de frutas y verduras.

Significado

Vitaminas C y E pueden ayudar con muchas funciones de nuestro cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico y la circulación.

Fuentes de vitamina C

Vitamina C se encuentra en frutas como toronjas, naranjas, limones y fresas. También está en la mayoría de los vegetales, incluyendo el pimiento rojo, brócoli y patatas dulces.

Fuentes de vitamina E

Buenas fuentes de vitamina E incluyen cacahuetes, espinacas y mango, junto con aceites como el girasol y el maíz.

Otras fuentes de

Puede obtener vitamina C y E de otras fuentes, tales como nueces y semillas y alimentos integrales, como pan y arroz integral.

Consideraciones

La forma más sana para obtener la vitamina C y vitamina E es a través de los alimentos que consumimos. Una manera de hacer esto es verificar las etiquetas al comprar los productos para asegurar que los productos son necesarias vitaminas y nutrientes.

ADVERTENCIA

Personas que no reciben suficiente vitamina C y vitamina E pueden tener deficiencias tales como trastornos del sistema inmune, mala salud dental y la enfermedad hepática.

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