Dieta de 1500 calorías para diabéticos

by admin 06/20/2013

Dieta de 1500 calorías para diabéticos

Mirar su peso por las calorías del corte a 1.500 un día ya puede ser una perspectiva desalentadora. Pero cuando se agrega en el desafío de ser diabético, puede parecer abrumador. Pero no tiene que ser. No se si sigues las directrices establecido a través de la pirámide de alimentos de la Diabetes.

La pirámide de alimentos de la Diabetes

La pirámide de alimentos de la Diabetes se divide alimentos en seis grupos en función de su proporción de carbohidratos a proteínas en lugar de su clasificación como alimento. Siguiendo el mínimo servicio sugerencias esbozadas por la pirámide de alimentos de la diabetes, una persona podría esperar consumir aproximadamente de 1.600 calorías. Un extra de 100 calorías se puede quitar fácilmente de esto mediante la sustitución de un vegetal que sirve para una de las porciones de almidón.

Clasificaciones de alimentos

La base de la pirámide se hace de granos, frijoles y verduras con almidón. Estos alimentos contienen principalmente hidratos de carbono. Aunque la Asociación Americana de Diabetes recomienda comer un mínimo seis porciones de carbohidratos para una dieta de 1.600 calorías, para reducir su dieta de 1.500 calorías, puede comer uno menos porciones de hidratos de carbono.

Frutas y verduras comparten el siguiente nivel de la pirámide. Un paciente diabético debe comer por lo menos tres a cinco porciones de verduras todos los días. Aunque las frutas contienen hidratos de carbono, contienen también vitaminas, minerales y fibra. Debe consumir aproximadamente dos porciones de fruta diariamente.

La siguiente capa de la pirámide es la leche. Productos lácteos contienen una gran cantidad de proteínas, calcio y vitaminas. Usted debe elegir dos porciones de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa cuando sea posible. Productos lácteos tales como queso y requesón se clasifican como productos de carne en la pirámide alimentaria diabética. Otros productos clasificados como carne incluyen mantequilla de maní, tofu y carne sustitutos así como de pavo, huevos, pescado, carne de res y pollo. Sólo debe comer aproximadamente 4 onzas de carne diariamente.

La parte superior de la pirámide se guarda para dulces, grasas y aceites. Estos se deben comer con moderación.

Tamaño de las porciones

Una porción de almidón sería una rebanada de pan; media taza de cereales secos o cocidos; media taza de papas; o un tercio de una taza de arroz. Una porción de verduras es una taza cruda o cocidos una taza media taza. Una porción de fruta es media taza de fruta enlatada; una pequeña fruta entera; 2 cucharadas de fruta seca; una taza de melón o frambuesa; o una y media tazas de fresas enteras.

Un tamaño de la porción de productos lácteos es una taza. Una onza de producto cárnico es igual a un huevo; un cuarto taza de queso cottage; 1 cucharada de mantequilla de maní; o un cuarto taza de tofu. Tres onzas de carne o pollo es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Un tamaño de la porción de grasa o aceites es equivalente a media taza de helado; una pequeña Magdalena; o dos galletas pequeñas.

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