Viviendo con Diabetes lo que debe hacer y no

June 12

Viviendo con Diabetes lo que debe hacer y no

La diabetes es una enfermedad crónica que puede golpear en cualquier momento en la vida. Para aquellos con diabetes tipo 1, el diagnóstico ocurre generalmente temprano en la vida adulta o infantil. Ésos afligidos con diabéticos tipo 2 son aptos para estar en los 40 o más, aunque el tipo 2 diabetes es posible en niños. La diabetes puede causar enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, ceguera y neuropatía. Es imperativo que el diabético viva un estilo de vida saludable que incluya comidas balanceadas y ejercicio para ayudar a combatir las complicaciones asociadas con la diabetes.

Hidratos de carbono

Contar los carbohidratos que ingieres. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que mayoría de la gente comenzar consumiendo aproximadamente 45 a 60 gramos de carbohidratos para cada comida. Su dietista determina la gama exacta de hidratos de carbono, dependiendo de su edad, sexo y actividad física. Hidratos de carbono hacia el azúcar dentro de dos horas de digestión, que tu cuerpo usa para energía.

Grasas

Limitar la cantidad de grasa saturada en su dieta. Porque el azúcar o glucosa afecta a la capacidad del sistema circulatorio, su médico le sugerirá que limitar carnes rojas tres veces por semana y sólo una vez en un día. Debe atenerse sin grasa y baja en grasas productos lácteos, así. Evitar los alimentos preparados que tienen más de tres gramos de grasas totales por porción.

Ejercicio

Plan de actividad física diaria. La actividad física disminuye el azúcar en la sangre y mejora la función del sistema circulatorio. Los médicos recomiendan que los diabéticos hacer ejercicio al menos 30 minutos, tres a cinco veces a la semana. Asegúrese de que lleva agua y comida con usted. Compruebe su nivel de azúcar antes y después del ejercicio.

Alcohol

Evite beber cantidades excesivas de alcohol. Alcohol reduce los niveles de azúcar en la sangre. Usted puede tener una o dos bebidas junto con alimentos. Evite bebidas con mezcladores de azúcar. Si usted bebe cerveza, palillo con cervezas ligeras que son más bajos en hidratos de carbono. Evitar medicamentos que contengan alcohol.

Planificación de comidas

No saltarse comidas. Es importante que usted come pequeñas cantidades de hidratos de carbono durante todo el día. Cuando usted salta comidas, su cuerpo puede experimentar un azúcar baja. Las meriendas son importantes. Considerar un snack entre comidas que 15 gramos de hidratos de carbono. No tratar de abastecerse de carbohidratos y comen todos a la vez. La clave para administrar el azúcar en la sangre está equilibrada planificación de comidas.