Viven con el Bipolar

January 24

Todo el mundo tiene sus días contados cuando se siente días cuando todos quieren hacer es en la cama y grito hasta que no haya ninguna lágrima dejó para caer. Sin embargo, hay un cierto número de personas que experimentan esta sensación de manera regular con una excepción: se puede llevar a pensamientos de suicidio y se puede seguir con los episodios de extrema felicidad. Estos altibajos emocionales son cómo se diagnostica el Trastorno Bipolar. Aunque una condición toda la vida, es uno que puede ser tratado y manejado.

Educarse a sí mismo

Una vez que usted ha sido diagnosticado con bipolar, usted necesita tomar el tiempo para aprender lo más posible acerca de su condición. Saber qué síntomas lo acompañan, para que sepas cómo bipolar mayo le afectan. Algunos de los síntomas más comunes incluyen deteriorado juicio e impulsividad, siendo delirante o experimenta alucinaciones, insomnio, sentimientos de desesperanza o depresión, fatiga, pérdida de energía y pensamientos de suicidio.

Aprender acerca de los medicamentos y las formas de tratamiento que se utiliza para administrar bipolar y discutir estas opciones con su médico. Por lo general se prescribe un estabilizador del humor junto con un medicamento anti psicótico. En algunos casos, se puede prescribir una combinación de humor estabilizador y antidepresivo las drogas; su plan de tratamiento dependerá de sus síntomas.

Reducir el estrés

El estrés tiene un papel importante en el número de episodios que puede sufrir. Mediante la reducción de los niveles de estrés, puede ser capaz de prevenir cambios de humor.

Una manera de lograr esto es practicar técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o yoga. Incorporar una o más de estas actividades por un período de 30 minutos cada día para alejar la depresión.

Otra opción es a un lado tiempo cada día para simplemente hacer algo que gusta. Si esta leyendo un libro, escuchando música, que calma de compras o visitar un amigo, si te gusta, hazlo. Para añadir a la efectividad de esta opción, trate de elegir algo que agradará a los cinco sentidos. Si te gusta una buena comida mientras que viendo su película favorita en una habitación iluminada con velas perfumadas, usted puede encontrarse relajado y rejuvenecido.

Mantener una tabla de estado de ánimo

Si bien hay síntomas evidentes que aparecen cuando se produce un episodio, muchas personas con trastorno bipolar tienen disparadores o señales de advertencia temprana que, cuando identifica, puede ayudar a impedir una oscilación completa del estado de ánimo. Algunos de los desencadenantes más comunes incluyen cambios de la temporada, problemas financieros, una discusión con otra persona, falta de sueño y estrés debido a la escuela o el trabajo.

Guardar un gráfico de humor sobre una base diaria para ayudar a determinar los desencadenantes de los síntomas. También, mantener un registro diario de los patrones de sueño, cambios de humor y pensamientos comunes. Anote cualquier síntoma tiene derecho antes de un episodio y con el tiempo notará un patrón. Este patrón le ayudará a conocer sus factores desencadenantes específicos, permitiendo a impedir un ataque de gran escala en el futuro.

Mantener una rutina

Tener una rutina diaria puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo. Hay una serie de cosas que puedes hacer para desarrollar una rutina que se adapte a su estilo de vida.

En primer lugar, desarrollar un programa. Programar todo, desde sus comidas a la hora de que socializar con los demás. Saber qué hacer y Cuándo vas a hacer puede reducir su nivel de estrés.

A continuación, asegúrese de obtener la cantidad correcta de sueño. Si usted consigue demasiado o demasiado poco, su estado de ánimo puede sufrir por ello. Una vez que usted determine cuántas horas necesita, establecer un horario estricto y se adhieren a él pase lo que pase.

Finalmente, encuentra a un lado tiempo para ejercicio. Esto puede ser un maravilloso medio de mejorar su estado de ánimo, incluso si usted toma, 30 minutos a pie. Más incorpora el ejercicio, más ayudarán a aliviar los síntomas. Objetivo durante cinco días a la semana.

Desarrollar un Plan de

Es útil tener un plan en caso de que usted sentido un episodio inminente. Este plan puede incluir llevar un diario, hacer algo creativo como dibujar o tocar un instrumento o llamar a un amigo para la ayuda.

También debe tener un plan en el lugar en caso de recidiva y requieren atención de emergencia. Mantenga una lista de números importantes cerca por. También debe tener una lista de todos los medicamentos que toma, incluyendo información de dosificación. Incluye una lista de otros problemas de salud que puede padecer además de trastorno bipolar.