Vitaminas y minerales para el Trastorno Bipolar

October 24

Tu madre puede han dicho a usted que debe comer sus frutas y verduras para obtener todas las vitaminas y minerales que necesita. Para los pacientes de trastorno bipolar, esto puede ayudar a ayudar a reducir los síntomas negativos. Vitaminas del complejo B, triptofano, magnesio y ácidos grasos omega-3 son todas beneficiosas vitaminas y minerales que pueden encontrarse en fuentes naturales.

Trastorno bipolar

El trastorno bipolar se caracteriza por ánimo periódicos de extrema alta energía, conocido como mania, a bajos niveles de tristeza y conocida como depresión de la autoestima. Estos generalmente están separados por un pequeño período de balance. No causa singular conocida ha sido atribuida a trastorno bipolar, aunque la evidencia sugiere que los desequilibrios químicos en el cerebro desempeñan un papel.

Triptófano

La serotonina es un neurotransmisor que promueve una sensación de equilibrio y bienestar en el cerebro. Niveles bajos se han encontrado en pacientes bipolares en el episodio de depresión. Noventa por ciento de la serotonina se produce en los intestinos. El triptófano es el mineral responsable de crear los aminoácidos que producen serotonina. Triptófano se puede encontrar en Turquía, leche, huevos, carne y arroz.

Vitaminas del grupo B

Vitaminas del complejo B ayudan en el mantenimiento de células y la creación de funciones cerebrales importantes. B12 ayuda a forma de serotonina, dopamina y GABA, un aminoácido que también regula el estado de ánimo. B6 hace que las reacciones de la proteína que necesitan para su creación. Niveles bajos de vitaminas del grupo B se han encontrado en pacientes con depresión y bipolares, según un estudio de diciembre de 1996 dirigido por Kimberly H. Courtwright. Hígado, avena, espinacas, legumbres y granos enteros son buenas fuentes de vitaminas del grupo B.

Magnesio

El magnesio es un mineral natural que participa con más de 300 funciones corporales. Para el cerebro, el magnesio regula la velocidad de transmisión de las células del cerebro. Falta de magnesio también se ha demostrado para causar confusión y depresión. Fuentes importantes de magnesio incluyen fletán, almendras, castañas de cajú, harina de avena y mantequilla de maní. Personas entre 9 y 18 años de edad que sufre de trastorno bipolar debería obtener no más de 350 mg de magnesio por día. Demasiado magnesio puede ocasionar calambres o diarrea.

Ácidos grasos Omega-3

La falta de ácidos grasos omega-3 en pacientes bipolares se ha documentado a través de la investigación científica. Un 1999 Harvard estudio doble ciego realizado por el Dr. Andrew Stoll indica que los ácidos grasos omega-3 contienen antidepresivos y estabilizadores del estado de ánimo propiedades porque mejoran la señalización entre el cerebro y los neurotransmisores de la célula. Esto incluye frenar innecesariamente células de la misma manera como litio. Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son peces de agua fría como el salmón y el aceite de linaza.