Vitaminas sin receta para aumentar el colesterol HDL

August 6

Niacina, una vitamina B que está disponible en suplementos de venta libre y los multivitamínicos, se sabe para aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad, o HDL, que es también conocido como colesterol bueno. Sin embargo, cuando se utiliza para este propósito, se necesitan dosis más altas y que por lo general requerirá una prescripción de su médico. Además, altas dosis de niacina pueden causar efectos secundarios que incluyen enrojecimiento de la piel y malestar gastrointestinal. La Clínica Mayo recomienda que consulte a un profesional médico antes de utilizar la niacina para elevar su nivel de HDL.

Otras vitaminas del grupo B

Vitaminas B6 y B12 ayudan a proceso de un aminoácido encontrado en la sangre llamada homocisteína. Niveles altos de homocisteína se han relacionado con enfermedades cardiovasculares, que pueden ser causada por niveles altos de colesterol. Es prematuro asumir que aumentar la ingestión de vitaminas B6 o B12 reducirán la incidencia de enfermedades del corazón, pero esta es un área que pueden explorar futuros investigadores, según la oficina de suplementos dietéticos en los institutos nacionales de salud.

La vitamina C

Algunos investigadores afirman que han documentado una relación entre dosis más altas de vitamina C y niveles más bajos de LDL o colesterol malo, que podría dejar a las personas con proporciones más altas de HDL en la sangre. Por ejemplo, según estudios divulgados originalmente en 2008 en el Journal of Chiropractic Medicine, los temas de prueba que al menos 500 mg de vitamina C diariamente durante 3 a 24 semanas reducen los niveles de LDL en un 5 por ciento, mostrando pequeños signos de cambio en sus niveles de HDL. Otras fuentes afirman que hay poca evidencia para establecer una relación entre una mayor ingesta de vitamina C y reduce el colesterol, según la oficina de suplementos dietéticos en los institutos nacionales de salud.

La vitamina D

La vitamina D se asocia típicamente a la salud de los huesos. Sin embargo, un estudio pretende verificar una conexión entre la mayor ingesta de vitamina D y mejora de la salud de las personas con insuficiencia cardíaca congestiva. Hay no hay investigaciones disponibles en un vínculo entre niveles más altos de vitamina D y los niveles de colesterol mejorados, según la Asociación Americana del corazón.

La vitamina E

Ciertas investigaciones realizadas en los laboratorios han demostrado que la vitamina E puede prevenir la oxidación del LDL o colesterol malo. Estudios observacionales con un gran grupo de enfermeras han demostrado un vínculo entre la mayor ingesta de vitamina E, sobre todo a través de suplementos y una 30 - 40% menor incidencia de enfermedades del corazón. Sin embargo, estudios clínicos en mujeres y hombres de mediana edad y mayores no encontraron correlación entre la ingesta de vitamina E y un colesterol más bajo o inferior del corazón. Algunos creen que se necesita más investigación con un grupo más joven de individuos durante un largo periodo de tiempo, según la oficina de suplementos dietéticos en los institutos nacionales de salud.

Prueba medidas para mejorar su nivel de colesterol

Pasos probados para bajar su colesterol total son similares a los necesarios para aumentar el colesterol HDL, según la Asociación Americana del corazón. Adoptar un estilo de vida saludable. Limitar la cantidad de grasa saturada que usted come. Comer más frutas y verduras. Haga ejercicio con regularidad. Mantener un peso saludable. En tres a seis meses, un cambio de estilo de vida saludable puede reducir el colesterol. Si no, su médico puede recomendar medicamentos para controlar su colesterol.