Vitaminas para un cabello sano

December 21

Las mismas vitaminas que son buenas para la salud en general también son buenas para la salud del cabello. Según el centro de nutrición y vitaminas, no sólo es importante consumir las vitaminas correctas para un cabello sano sino a consumir las cantidades adecuadas de vitaminas y en las proporciones correctas entre sí.

Repensar el cuidado del cabello

El primer paso para lograr y mantener un cabello sano a través de dieta y nutrición son repensar el cuidado del cabello. Champús para el cabello, acondicionadores y productos de peinado no pueden mejorar realmente el pelo, sólo lo que se ve a nivel superficial. Mejorar la nutrición y por lo tanto el crecimiento del cabello requiere una nutrición adecuada. Un cabello hora de la mañana podría sustituirse bien con un desayuno saludable, multivitamínico y un poco de tiempo había dedicado a planificación de comidas. El resultado final será el pelo que crece realmente saludable, no sólo se ve.

Planifique con anticipación

Plan para una dieta equilibrada, que es la clave para la salud del cabello, según el Chronicle americano. Salud del cabello es un signo de salud en general. Pelo que es pobre en apariencia puede ser un signo de mala nutrición. Cabello está compuesto principalmente de proteína tan plan saludables proteínas como huevos, nueces y pescados en las comidas. Asegúrese de tener suficientes productos lácteos y ciertas verduras como patatas dulces, zanahorias y el brócoli, que contienen vitamina A. vitamina A promueve la salud del cuero cabelludo. Vitamina B y C ayudan a pelo crecer, mantenerse fuerte y mantener el color. Veganos y vegetarianos deben tener en cuenta que las vitaminas B se encuentran en la carne, pero también en frutos secos, verduras de hoja verde y trigo. La vitamina C se encuentra en frutas como naranjas y frutillas.

Plan de comidas que incluyen minerales en combinación con vitaminas para la salud del cabello óptima. Ejemplos de minerales necesitan para el cabello fuerte y atractivo incluyen magnesio, sílice, calcio y hierro. Verduras de hoja verde, lácteos, carnes y mariscos son buenas opciones. El sílice es importante para evitar daños y pérdida de cabello. Se encuentra en muchos alimentos como arroz, avena, fresas y lechuga. Cobre ayuda a mantener la coloración natural del cabello y se encuentra en carnes, nueces, semillas y hígado.

Consideraciones

Cosas que se consumen que las vitaminas son importantes, como minerales, como sal. Para lograr el cabello más saludable posible, plan de comidas que se cortan cualquier cantidades excesivas de azúcar y sal. Intente evitar el consumo excesivo de cafeína, alcohol y cigarrillos. Complementar una rutina regular de cuidado del cabello con aceites saludables como el aceite de oliva, que ayudan a restaurar el cabello de adentro hacia afuera. Aceites de masaje en el cuero cabelludo con cabello mojado para obtener mejores resultados, que debe ser relajante, enjuagar a fondo. Ejercicio saludable y regulares prácticas higiénicas también son importantes para tener pelo fuerte, de aspecto agradable.