Vitaminas para ayudar con la ansiedad y la depresión

November 1

Ansiedad y depresión son dos condiciones distintas, pero según el psiquiatra Dr. Daniel K. Hall-Flavin, de la Mayo Clinic no es inusual experimentar ambos trastornos al mismo tiempo. Casi la mitad de los pacientes con depresión también son diagnosticada con un trastorno de ansiedad. Richard N. Podell, M.D., de la Facultad de medicina Robert Wood Johnson, dijo trabajos de terapia nutricional en el cuerpo del mismo los sistemas biológicos como suelen recetarse medicamentos. Vitaminas y otros suplementos para ayudar con la ansiedad y la depresión son un componente importante y efectivo de tratamiento.

Vitaminas del grupo B

Hay una correlación entre la depresión y las deficiencias de vitamina B, dijo Hall-Flavin. Si la depresión causa la deficiencia o la deficiencia provoca depresión se desconoce. Sin embargo, vitaminas del complejo B son esenciales para la regulación de la función y estado de ánimo normal del cerebro. Hall-Flavin recomienda tomar un suplemento de vitamina B para ayudar a combatir la depresión.

Ácidos grasos Omega-3

Suplementos de aceite de pescado, ya sea solos o sobre todo en combinación con medicamentos recetados, parecen ser eficaz como terapia para la depresión, Hall-Flavin dijo. Aunque se necesita más investigación, parece que bajos niveles de ácido eicosapentaenoico (EPA), uno de los ácidos grasos encontrados en el pescado, son comunes en personas con depresión. Suplementos de aceite de pescado aceite y lino de semilla tanto contienen EPA y están ampliamente disponibles en los supermercados y farmacias. Comer más pescado es otra manera simple de aumentar la ingesta de omega-3.

Mismo

S-adenosil-L-metionina, también conocida como igual, es una sustancia química producida por el hígado y utilizados en la producción de neurotransmisores. También está disponible como un suplemento dietético. Scott Olson, ND, dijo las personas que toman entre 800 y 1600 mg / día muestra una mejoría significativa en los síntomas depresivos. Mismo no puede usarse por las personas con trastorno bipolar, sin embargo, ya que puede desencadenar episodios maníacos. Ningunos efectos secundarios se han observado desde la misma suplementación, según Olson.

Los aminoácidos

Bajos niveles de aminoácidos se encuentran a menudo en personas con depresión y ansiedad, según William Nelson, NMD, un médico naturista especializado en terapia de aminoácidos. A veces la suplementación con dosis terapéuticas de los aminoácidos resulta en una mejora en el estado de ánimo en pocos días, pero el curso típico del tratamiento tiene una duración de dos meses a un año. Pacientes continúan utilizando bajas dosis de suplementos de aminoácidos después de eso. Según Nelson, se convierten los aminoácidos en neurotransmisores. Al aumentar los niveles de neurotransmisor, disminuyen los síntomas de depresión y ansiedad. Ningunos efectos secundarios se han correlacionado con la terapia de aminoácidos.

Hierba de San Juan

Hierba de San Juan es extracto de un herbario que se utiliza comúnmente en el tratamiento de la depresión. La clínica de Mayo dice que el suplemento parece ser eficaz en el alivio de los síntomas de leves a moderados de depresión. Sin embargo, la hierba interactúa con otros suplementos y medicamentos con receta y no se debe utilizar sin la supervisión de un profesional de la salud. Hierba de San Juan no parece ser útil en el tratamiento de casos severos de depresión.

Consideraciones importantes

Siempre consulte a un profesional médico antes de comenzar un nuevo régimen de suplemento. Aunque son naturales, algunas hierbas y suplementos nutricionales pueden tener serias interacciones con medicamentos de venta libre y medicamentos recetados.