Valor nutricional de las frambuesas

April 8

Valor nutricional de las frambuesas

Aunque dulce lo suficiente como para ser un postre en sus el propios, frambuesas proporcionan una serie de beneficios para la salud en un paquete relativamente baja en calorías.

Calorías

Una porción de 1 taza de frambuesas contiene unos 64 calorías.

Hidratos de carbono

Frambuesas contienen 15 gramos de carbohidratos por taza, que es 5 por ciento de la cantidad diaria recomendada. De estos, 8 gramos son de fibra, proporcionando un 32 por ciento de la cantidad diaria y 5 gramos son azúcares.

Sodio y grasa

Frambuesas contienen sodio y sin grasa.

Vitaminas y minerales

Frambuesas son especialmente altas en vitamina C, con una taza que 54 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Una taza de frambuesas también es alta en manganeso, con 41 por ciento de la cantidad recomendada y vitamina K, con 12 por ciento de la cantidad diaria.

Antioxidantes

Frambuesas son altas en los proanthocyanidins de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón y cáncer tanto el ácido elágico, que puede ayudar a prevenir el cáncer. Son ampliamente reconocidos como uno de los mejores 10 alimentos proporcionando de antioxidante.