Valor nutricional de la mantequilla de maní

December 13

Muchas personas que hacen dieta abstenerse de cacahuate debido a su alto contenido en grasa. Sin embargo, la grasa de mantequilla de maní es el tipo "bueno", mientras come con moderación. Incorporar la mantequilla de maní en su dieta diaria es una buena manera de obtener los beneficios nutricionales de cacahuetes, legumbres que realmente pueden ayudar con la pérdida de peso y ofrecen muchos otros beneficios saludables.

Tipos

Mira el pasillo de mantequilla de maní de próxima vez que estés en la tienda; es probable que usted observe que hay muchos tipos de mantequilla de maní, desde orgánicos a aquellos mezclados con jalea o incluso chocolate. El valor nutritivo de la mantequilla de maní depende de cuál de ellas seleccionar, pero mantequilla de maní típicamente los paquetes de alrededor de 190 calorías y 16 gramos de grasa en una ración de 2 cucharadas.

Consideraciones

Puede ir con mantequilla de cacahuete naturales si usted está tratando de limitar la ingesta de sal o azúcar, o si te gusta los alimentos que como sin procesar como sea posible. Crematorio mantequilla Natural de maní, por ejemplo, tiene sólo uno de los ingredientes: cacahuetes. Marcas populares como Jif contienen azúcar y sal.

Beneficios

Muchos expertos en nutrición recomiendan recibiendo suficiente proteína para ayudar a controlar o perder peso. "De todas las tuercas, cacahuetes proporcionan la proteína más completa," dice Gayle Povis Alleman, M.S., R.D., Denise Webb, pH.d., R.D. y masculina de Susan Smith, M.A., R.D., que escriba artículos sobre pérdida de peso natural para sitio web de canal de cable TLC. Comer cantidades de grasas monoinsaturadas, como cacahuetes, controladas ayuda a llenar tú arriba y controla los antojos.

Efectos

Mantequilla de maní tiene otros beneficios de la nutrición así: cacahuetes, que también son antioxidantes, son una buena fuente de numerosas vitaminas y minerales, según OrganicFacts.net. Mantequilla de cacahuete es también una manera de obtener proteína saludable en su dieta para veganos o vegetarianos. Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania de 1999 encontró que una "dieta de mantequilla de maní" podría ser una "alternativa saludable para el corazón" al aceite de oliva, como se informó en el diario de la ciencia.

Potencial

Muchos atletas confían en los poderes nutricionales de mantequilla de maní para obtener a través de un duro entrenamiento o carrera, o para recuperarse después. Mantequilla de maní funciona muy bien en batidos (mezcla con yogurt, fruta y hielo), difunda en rodajas las manzanas o plátanos o pan integral tostado.