Una dieta de 1.600 calorías

August 22

Estar en una dieta de 1.600 calorías no significa automáticamente que un dieter debe evitar todos sus alimentos favoritos. Siguiendo una dieta de 1.600 calorías, una mujer que ejercicios de tres a cinco veces a la semana puede bajar de peso. Para permanecer saludable, ningún hombre debería comer menos de 1.600 calorías por día. La clave para seguir una dieta como esta es para planificar sus comidas cada día.

Desayuno

El desayuno que se come debe consistir de entre 350 y 400 calorías. Un desayuno que se adapta es dos waffles integrales con un lado de un 1/4 de taza de fresas o arándanos.

También podría hacer un florentino huevos revueltos y ponerlo encima de un panecillo inglés para comenzar el día. Esta comida incluye dos huevos y un English muffin integral. También puede Agregar una taza de melón en rodajas a la comida.

Almuerzo

Almuerzo debe consistir en una comida en el rango de 400 a 450 calorías. Una hamburguesa de frijol negro a la brasa con ensalada o un sándwich de pavo con una rebanada de pera y queso suizo es ideal. El sándwich de pavo puede incluir una cucharadita de mostaza, un par de rebanadas de pan de grano entero, cuatro rebanadas de pavo en rodajas finas, una pera y una rebanada de queso bajo en grasa. La pera puede ser rebanada y ser colocada directamente en el sándwich.

Incluso si estás en el camino, usted puede encontrar comidas saludables en los restaurantes de comida rápida. Por ejemplo, puede visitar un restaurante de hamburguesas y conseguir un almuerzo por menos de 400 calorías: ensalada, rodajas de manzana, una hamburguesa y una soda de dieta.

Cena

Porque cena es la comida más importante del día, puede comer hasta 500 calorías. Una idea es wraps de pollo picante de maní. Característica de estos un poco menos de una taza de tiras de pollo, caliente 1 cucharada de la salsa, un par de tortillas de trigo, 2 cucharadas de maní y una taza de brócoli desmenuzado, zanahoria, coliflor y repollo.

Una merienda después de cenar puede incluir una bolsa de 100 calorías de galletas que se pueden encontrar en el pasillo de snack.