Un remedio casero para el síndrome del intestino Irritable

September 2

Un remedio casero para el síndrome del intestino Irritable

El más eficaz remedio casero para el síndrome del intestino irritable está cambiando su dieta, lo que permitirá que la digestión sea más fácil en los intestinos. Estos cambios pueden no producir resultados inmediatos, pero con el tiempo debería ver una diferencia en cómo su cuerpo procesa los alimentos mejor y a largo plazo, será beneficioso en el alivio de la molestia asociada a su condición.

Elegir los alimentos adecuados

Alimentos ricos en fibra puede ayudar a muchos que sufren de síndrome de intestino irritable, como fibra regula los movimientos intestinales. Sin embargo, aunque puede aliviar el estreñimiento, también puede resultar en aumento de gases y cólicos. La FDA de Estados Unidos recomienda conseguir una cantidad diaria de 20 a 30 gramos de fibra cada día.

Es importante aumentar gradualmente la ingesta de fibra en el transcurso de cuatro a seis semanas. Nota Cuando el gas y cólicos comienzan. Experimentar con la cantidad de fibra que admites hasta llegar tanto como necesita ser beneficioso sin agregar a la condición.

Alimentos ricos en fibra incluyen verduras, frutas, frijoles y granos. Algunas personas deciden aumentar su fibra con un suplemento. Metamucil funciona bien para darle la cantidad de los nutrientes que necesita y a menudo no causa el gas añadido o el dolor.

Productos lácteos deben limitarse al tratar de remediar el síndrome del intestino irritable. Utilizar un suplemento como Lactaid que ayudará a su cuerpo a digerir los alimentos. Reducir la cantidad de productos lácteos que consumen en cada sesión, así. Personas intolerantes de la lactosa deben evitar lácteos en conjunto y buscar proteínas y calcio de otras fuentes.

Ajuste a Regular Horario de comer

Además de comer los alimentos adecuados para ayudar a tratar el síndrome de intestino irritable, un horario de comida es útil porque ayuda a regular los movimientos intestinales. Evite saltarse las comidas, ya que esto puede arrojar su cuerpo fuera de control. Determinar su horario según la naturaleza de su condición. Quienes sufren de diarrea pueden beneficiarse de comer cinco a seis comidas pequeñas al día puede ayudar a. Sin embargo, si usted tiene estreñimiento, tres grandes comidas con alimentos ricos en fibra es una mejor solución.

Comidas típicas

Desayuno puede compuesto por pan tostado de trigo integral, los huevos y una carne de desayuno. Una comida ideal sería un sandwich o ensalada. Para la cena, pollo o carne con dos partes de verduras sería beneficiosa. Aperitivos deben incluir vegetales frescos y frutas cuando esté disponible. Evitar los alimentos procesados para mantener los intestinos funcionando correctamente.