Trucos de respiración

April 28

Trucos de respiración

Oxígeno circula en la sangre por todo el cuerpo, ayudando en la limpieza y librar de posibles infecciones y bacterias. La incorporación de técnicas y trucos de respiración en su rutina diaria de la vida y el ejercicio puede ayudar a limpiar y refrescar tu mente, mientras que también mejora la función pulmonar total y ayudando a proteger la salud de su cuerpo.

Respiración adecuada

Respirar correctamente es esencial para la función de pulmón sano y para obtener todos los beneficios que ofrece oxígeno para el cuerpo. Respirar por la nariz en lugar de la boca permite la pelos miniatura y las membranas mucosas dentro de la nariz para bloquear las toxinas, el polvo y otras bacterias entren en el cuerpo. Si tu abdomen no aumenta cuando usted está respirando, usted está respirando superficialmente. Al respirar, inhalar por lo que su abdomen y el pecho se mueven juntos permitir que los pulmones más bajos funcionar completamente.

Técnica de respiración estimulante

Usando sólo la nariz, inhala y exhala rápidamente, manteniendo la boca cerrada. En un segundo, respirar hacia adentro y hacia afuera tres veces igualmente para completar un representante de este ejercicio de respiración. Este truco de respiración permite que el diafragma rápidamente moverse y activarse. Hacer este ejercicio durante más de 15 segundos en tu primer intento. Aumentar la duración de cinco segundos cada vez que completas el ejercicio hasta llegar a un minuto.

Respiración contando

Siéntese cómodamente con la espalda recta y la cabeza mirando ligeramente hacia adelante. Cerrar los ojos y empezar a tomar unas cuantas respiraciones profundas para calmar la mente y el cuerpo antes de comenzar el ejercicio. Una vez que te sientes relajado lo suficiente, comienzan a contar sus respiraciones, uno a cinco que exhala. Al exhalar, piense "uno," "dos" y así sucesivamente hasta llegar a "cinco". No cuentan cuando usted está inhalando, sólo exhalar. Si se llega a la cuenta de cinco en su exhalación y todavía tiene aliento a la izquierda, empezar a contar otra vez. Esto permite más control de su respiración y disciplina con su cuerpo. Hacer esto durante 10 minutos como una forma de un ejercicio de respiración y meditación.

Suspiro de relajación

Bostezos y suspiros son dos signos que no están recibiendo la cantidad adecuada de oxígeno a los pulmones. Cuando suspiras, están lanzando un poco de tensión, que también relaja su cuerpo. Incorporando un truco suspiro relajante le ayudará a relajarse siempre que usted sienta la necesidad. Se puede practicar un relajante suspiro sentada o pie, dependiendo de su preferencia. Suspiro intencionadamente, dejar cualquier energía, sonidos y liberar de los pulmones de aire. Respirar profundamente y repetir suspirando ocho a 12 veces para sentirse más relajado y aliviado de tensión mientras que también dan sus pulmones más oxígeno.