Tratamiento sin receta para la depresión

November 7

Tratamiento sin receta para la depresión

Un plan de tratamiento sin receta eficaz para la depresión puede implicar cambios en muchas áreas de tu vida. Esto puede ser abrumador para alguien que está tratando con una enfermedad mental, así que trate de implementar nuevos hábitos, uno a la vez. Considere el uso de medicamentos recetados si no ayudar remedios naturales.

Terapia

La asesoría es una buena manera de aprender a reducir el estrés, mejorar las relaciones y cambiar comportamientos y patrones de pensamiento negativo. Tómese el tiempo para encontrar a un buen terapeuta que confíe.

Técnicas de relajación

Técnicas de relajación ayudan con la ansiedad como de depresión. Relajación muscular progresiva, la meditación y técnicas de respiración profunda que pueda calmar y aliviar la tensión.

Salud

Una dieta pobre puede contribuir a la enfermedad mental, y el ejercicio es un refuerzo del estado de ánimo natural. Además de comer una variedad de alimentos saludables, pensar en tomar vitaminas y suplementos sin receta.

Relaciones sociales

Apoyo de los seres queridos puede ser inestimable cuando se tiene depresión. Ser abierto acerca de sus sentimientos y llegar para obtener ayuda cuando la necesita. Trabajar en cultivar relaciones sanas si no tienes apoyo personas en tu vida.

Dormir

Personas deprimidas a menudo dormir demasiado o muy poco y ambos extremos pueden tener profundos efectos en la salud mental. Adherirse a un horario de sueño regular de como parte de su tratamiento.