Tratamiento natural para problemas de nervio ciático

June 19

Tratamiento natural para problemas de nervio ciático

El nervio ciático es larga y gruesa que va desde la espalda baja hasta la rodilla. Porque es tan espesa (aproximadamente la anchura de un pulgar) puede ser pellizcado, inflamado o comprimido. Todas estas situaciones causan dolor que va de molesto a debilitante. Puede abordar problemas de nervio ciático naturalmente.

Respiración y la relajación

Para aliviar naturalmente el dolor de la ciática (los síntomas derivados de un irritación del nervio ciático), respire largo y lento. Trate de relajar los músculos mientras respiras profundamente. Escuchar música relajante o un CD de meditación relajación guiada.

Que se extiende

A menudo un músculo piriforme apretado (nalgas profunda) puede agravar el nervio ciático. Do sentado o decúbito supino (acostado de espalda) se extiende para aflojar este músculo. Uno debe sentarse en una silla, cruzar el tobillo de una pierna en el muslo del otro e inclinarse hacia adelante. Sostenga durante 15 a 30 segundos.

Terapia frío y calor

Aplicar calor o hielo durante 15 a 20 minutos a la espalda baja para enfrentar los problemas del nervio ciático. Frío reduce la inflamación natural mientras que el calor puede aliviar el dolor y los músculos apretados. Experimentar y ver lo que funciona para usted.

Masaje

Cuando los músculos de la espalda baja y glúteos apretados, puede ejercer presión sobre el nervio ciático. Masaje puede aliviar los músculos apretados y promover la relajación general. Recibir un masaje de un terapeuta que ha trabajado con dolor del nervio ciático antes de.

Inversión

Inversión significa estar boca abajo. El mejor método es con una tabla de inversión por lo que no se tuerza la columna según el Dr. Rob Gottesman, un quiropráctico de Colorado. Ser invertida puede aumentar el espacio entre las vértebras y la facilidad del nervio de la presión. Existen algunas contraindicaciones para este tratamiento. Consulte a su médico primero.