Tratamiento natural para el talón Spurs

November 24

La fascia plantar es un ligamento grueso a lo largo de la parte inferior de los pies que conecta la base de los dedos del pie hasta el talón. Como se coloca el peso en cada pie, esta banda de tejido tensa y endurece para absorber el choque del impacto, le proporciona un apoyo natural para el arco. Sin embargo, esta tensión puede ser demasiado grande--especialmente de sobreuso repetitivo y causar el ligamento a ser irritados e inflamados. Esto resulta en una condición dolorosa conocida como fascitis plantar, también conocida como espuelas de talón.

Tratamiento de cuidado personal

La mayoría de los casos de espolones del talón es tratable con métodos simples de autocuidado. Cuando usted sufre de un Espolón calcáneo, empezar por descanso el pie afectado. Porque el dolor asociado con esta condición es el resultado de la irritación e inflamación de la fascia plantar, elevar y descansar los pies. Esto deja más irritación del ligamento, reduce cualquier hinchazón del tejido y disminuye el dolor.

Mientras usted descansa el pie afectado, hielo el ligamento propio--incluso si el dolor que sientes es en el talón real. Para reducir aún más la inflamación y el dolor, sumerja los pies en una tina de agua fría o aplicar hielo en la parte inferior del pie. Ambos métodos de aplicación deben realizarse por no más de 20 minutos a la vez. Cualquier aplicación de hielo más tiempo del especificado podrían hacer pie más daño que bien.

Mejor aún, trate de masajear el pie con hielo. Esta forma de tratamiento es tan sencillo como cualquier otro método de formación de hielo; sólo implica un paso adicional. Llene una taza pequeña de papel con agua y colóquelo en el congelador, permitiendo tiempo suficiente para que pueda formar un bloque de hielo. Una vez congelado, el rodillo firmemente la Copa llena de hielo a lo largo de la parte inferior del pie para la zona de hielo y masaje el ligamento lesionado. A diferencia del estándar método de descongelación, esta forma de tratamiento se realiza durante unos 5 minutos a la vez.

Protección

Al descanso y hielo el pie afectado, asegúrese de que las actividades que se dedican en no colocar presión adicional a la fascia plantar. Podría volver a lesionar la zona y sacar cualquier actividades deportivas por un período más largo. Funcionamiento debe hacerse en distancias más cortas; andar en bicicleta o nadar puede usarse en deportes de alto impacto. Incluso invertir en un par de soportes para el arco (o mejores zapatos atléticos) así como golpear ligeramente el arco puede proporcionar la base adecuada para disminuir el estrés y el impacto de esta banda de tejido, reduciendo el dolor que sientes en el talón.