Top 10 alimentos aplanamiento de abdomen

March 5

Top 10 alimentos aplanamiento de abdomen

Desafortunadamente, no hay ninguna cura mágica para un vientre abultado. Se trata de una fórmula básica: quemar más calorías que usted consume. Pero algunas dietas se centran simplemente bajar calorías, aún a costa de nutrición. La forma más sana para lograr el éxito de pérdida de peso, especialmente en su vientre, está llenando para arriba en los alimentos adecuados. Estos se evitar el hambre y ayudar a que ajuste su panza.

Almendras

Completo de proteínas y grasas saludables, almendras mantienen lleno durante mucho tiempo. Son perfecto para merendar, o espolvoreado sobre la avena por la mañana. Lo mejor de todo, las almendras son convenientes tomar sobre la marcha.

Bayas

Las bayas están llenos de fibra, uno de los nutrientes esenciales para el corte de su cintura. Por ejemplo, los arándanos contienen más del 15 por ciento de la fibra diaria por taza. Comer mientras que están en temporada (primavera y verano) para obtener el más sabor y nutrientes de estas bayas sanas, que contienen antioxidantes que combaten el envejecimiento.

Huevos

Una vez bautizado como una dieta "no-no" debido a los niveles de colesterol, huevos ahora se consideran uno de los alimentos más saludables para la pérdida de peso y mantenimiento. Contienen proteínas, grasas y vitamina B12, que metaboliza la grasa en el cuerpo.

Aguacates

Los aguacates son uno de los "súper alimentos" de la naturaleza, un alimento con diversas prestaciones. Para pérdida de peso y aplanar su estómago, los aguacates son clave porque están llenos de ácidos grasos Omega-3 y las grasas mono saturadas (la clase que tu cuerpo necesita quemar calorías). Porque son tan llenos de grasa, sin embargo, limitar la ingesta a aproximadamente la mitad de un aguacate al día.

Harina de avena

Harina de avena es baja en grasa y en fibra, una dieta ganar si usted está tratando de perder peso. Utilizar el material real, sin embargo, no los paquetes con sabor. Salir de una rutina de avena por mezclar sus ingredientes: tratar de nueces, frescas o frutos secos, miel o especias.

Frijoles

Frijoles son un carbohidrato complejo, que significa que mantienen lleno durante un largo periodo de tiempo. Aunque más frijoles son beneficiosos para bajar de peso, frijoles cannellini están entre los mejores, según rápido y Simple. Contienen un almidón que hace que su cuerpo trabaje más duro de digerir, que quema calorías.

Aceites saludables

Las grasas mono saturadas (la clase buena) puede encontrarse en aceites de linaza, canola y oliva. En la cocina, sustituir éstos por aceite vegetal o mantequilla. O hacer su propio aderezo para ensaladas, evitando el engorde alternativas basadas en la mayonesa.

Chocolate oscuro

El chocolate oscuro contiene ácido esteárico, que enlentece la digestión, causando que se sienta más lleno ya. Además, chocolate negro, con moderación, es bueno para el corazón y puede prevenir enfermedades como el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.

Pescado

Baja en grasa y alta en ácidos grasos de Omega-3, saludables para el corazón "grasas buenas", pescado es una proteína básica para incluir en una comida en lugar de carnes grasa como carne molida. Atún y salmón está entre las opciones más saludables.

Mantequilla de maní

Mantequilla de maní está llena de proteínas y niacina, un nutriente que controla la hinchazón en el estómago. Tenga cuidado con cuánto come, aunque. Porque contiene alta cantidad de grasa, limitar el tamaño de su porción a dos cucharadas por día.