Tomar las vitaminas con los alimentos y sin alimentos

January 21

El cuerpo necesita una variedad de vitaminas para funcionar correctamente, para luchar contra la enfermedad, para prevenir enfermedades, para regular el metabolismo y de energía. Cuando el cuerpo carece de vitaminas, la falta se mostrará infinidad de formas. Pelo, piel, uñas, estado de ánimo, pensamiento, visión, peso, niveles de actividad, respiración, sueño y dientes sufrirán a manos de suficientes vitaminas en el cuerpo. No hay duda que las vitaminas son vitales para un cuerpo sano y feliz y la mente.

Vitaminas liposolubles

Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, necesitan algo de grasa en el cuerpo para ser absorbidas apropiadamente. Estas vitaminas deben tomarse en las comidas o con una merienda (leche).

Vitaminas del grupo B

La vitamina B se absorbe mejor por el cuerpo en un ambiente ácido elevado. Vitaminas del complejo B pueden causar dolor de estómago, que se remedia fácilmente al tomar en las comidas.

Cinc

El zinc también puede causar malestar estomacal y debe tomarse con alimentos para evitar molestias de estómago.

Calcio

Calcio, necesaria para huesos fuertes y dientes, se absorbe mejor por la noche. Calcio puede ayudarle a dormirse, pero la razón principal de ingestión nocturna es que tiene un efecto mayor en la construcción de hueso masa y fuerza mientras usted dormir. Calcio puede tomarse con o sin alimentos.

Tiempo

La mejor manera de tomar vitaminas es dosis de espacio hacia fuera durante todo el día. Esto ayudará a mantener los niveles apropiados de la ingesta. De nota especial, absorción de minerales puede ser arrestada por suplementos de fibra.

Etiquetas

Siempre leer las etiquetas en las botellas de la vitamina. Las etiquetas pueden ofrecer consejos sobre cómo prevenir la toxicidad, Cuándo y cómo mucho que tomar, si es necesaria, refrigeración almacenamiento requisitos de almacenamiento y las fechas de caducidad.