Terapia de deficiencia de magnesio

December 24

Personas que sufren deficiencia de magnesio generalmente tienen síntomas como calambres musculares, náuseas, inapetencia y dolores en el cuerpo. Algunas personas también pueden experimentar palpitaciones si su cuerpo carece de este mineral. Según la oficina de suplementos dietéticos, el magnesio es un mineral necesario para la absorción del calcio y la salud inmunitaria. Magnesio también ayuda a mejorar la glucemia y la función metabólica.

Comer los alimentos ricos en magnesio

Coma alimentos que están cargados de magnesio. Según la Asociación Americana del corazón, deficiencia de magnesio puede estar ligada a la enfermedad cardíaca coronaria. Este mineral se ha demostrado para mejorar la circulación y el ritmo cardíaco.

Alimentos que contienen magnesio son halibut, almendras y germen de trigo. Además, también se encuentra magnesio en habas cocidas al horno, plátanos y leche entera. Puede que necesite comer alimentos ricos en magnesio durante un largo periodo de tiempo si usted tiene una deficiencia severa. Trate de incluir estos alimentos en tu dieta varias veces al día durante varios meses. Después de que comience a sentirse mejor puede empezar a ingerir estos alimentos menos a menudo. Asegúrese de comer una gran variedad de verduras y carnes magras, además de comer alimentos ricos en magnesio. Otras opciones son frijoles y aguacate.

Tomar calcio y suplementos de magnesio

Tomar un suplemento de calcio y magnesio de alimentos cada día. Calcio y el magnesio funcionan mejor cuando se combinan juntos porque ambos minerales fortalecer mutuamente. Magnesio de los alimentos es la mejor fuente, pero si usted está seriamente deficiente entonces suplementos pueden darle un impulso adicional. Usted puede comprar un suplemento de magnesio calcio en su tienda local de alimentos saludables o en línea. Tomar 1000mg una vez al día con una comida.

Haz tu prueba de sangre

Haz tu sangre prueba tres meses después de comenzar una dieta rica en magnesio. Los niveles de magnesio pueden comprobarse mediante una prueba de sangre simple. Si sus niveles de magnesio son todavía bajos, luego seguir por la dieta. Después de haber alcanzado sus metas y corregir la deficiencia seguir comiendo alimentos ricos en minerales. Esto mantendrá los niveles de magnesio en su cuerpo. El magnesio es un mineral vital para cualquier persona con problemas de corazón o ansiedad.

Hidratación

La hidratación también es vital para las personas que sufren con algún tipo de deficiencia. Beba de ocho a diez vasos de agua pura cada día. Agua transporta nutrientes a las células donde se necesita. El agua también lleva residuos lejos. Para beneficiar a la mayoría de vitaminas contenidas en suplementos y alimentos Asegúrese de beber mucha agua cada día. Evite beber refrescos como esto puede lixiviar minerales del cuerpo. También no beba agua del grifo tratada con cloro ya que el agua municipal no es bueno para la salud urinaria.