Técnicas para un vientre plano

April 21

Un vientre plano puede ser deseable, pero puede ser difícil de lograr sin un poco de trabajo. Comer de manera que mantener el cuerpo de conseguir hinchado y perder exceso de grasa para su mejor aspecto y aplanar hasta barriga.

Dieta

Hinchazón del estómago es un problema temporal que puede hacerlo difícil tener un vientre plano. Eliminar algunos de los factores que causan la hinchazón, y es posible estar un paso más para alcanzar ese objetivo.

Estreñimiento puede hacerte aparecer hinchado, así que comer una dieta alta en fibra e hidratarse. Tomar cereales integrales, frutos secos, frutas y verduras una gran parte de la dieta y busca unos ocho vasos de agua todos los días.

Una alergia alimentaria, estos productos lácteos o trigo, puede causar exceso de gas y hacer aparecer hinchado. Un médico puede ayudar a diagnosticar cualquier alergias que tenga. Otros alimentos que causan gases, repollo, judías o brócoli--debe limitarse pero no evitadas en conjunto, ya que tienen muchos beneficios para la salud.

No comer demasiado rápido y asegúrese de masticar los alimentos lentamente y a fondo. Comer durante todo el día y evitar comidas pequeñas, no grandes. Evitar las bebidas carbonatadas y goma de mascar de límite, que puede causar que trague más aire. Una dieta baja en sodio puede además ayudar a engordar, como alimentos salados llevan a retención de agua.

Si su estómago es todavía hinchado, ver a un médico para discutir qué podría estar causando hinchazón y para descartar cualquier cosa que podría ser más grave.

Si su salud no es un problema, pregunte al médico o un nutricionista para ayudarle a establecer un plan de alimentación para pérdida de peso máxima que no pondrá en peligro la salud o metabolismo. Mientras que una reducción de calorías puede ser necesaria, es importante no cortar calorías a un extremo y para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita.

Tonificación de

El otro gran factor que hace difícil lograr la apariencia de un vientre plano es grasa extra del estómago. Mucha gente piensa que los abdominales son la clave para perder peso en la cintura. Sin embargo, mientras que ellos pueden ayudar a los músculos abdominales tono, ellos no hará que la grasa desaparece. La mejor manera de hacerlo es combinar ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza y una dieta saludable. Tonificados los músculos debajo de una capa de grasa no hará que el vientre parece plana.

Considere establecer una consulta con un entrenador personal, o de conseguir una membresía de gimnasio para ayudar a perder peso y ponerse en forma. Utilizar una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza, especialmente para los músculos abdominales. Clases de kickboxing y pilates se trabaja todo el cuerpo, o pida el entrenador sugerencias que ayudarán a lograr un vientre plano. Encontrar unas formas de cardio que son agradables, tales como correr o nadar, para ayudar a quemar grasa.