Técnicas de respiración para dejar de ruborizarse

March 5

Técnicas de respiración para dejar de ruborizarse

Cuando hay un aumento en el flujo sanguíneo a la cara, las mejillas comienzan a ras y enrojecer. Esto se conoce como rubor. Rostro rubor puede ser disparada por una multitud de fuentes y, para muchos, es un problema embarazoso. El detonante para el rubor es a menudo una respuesta emocional a una situación incómoda en la que una persona se siente tímido, avergonzado o ansioso. No hay una pastilla o medicamento para dejar de ruborizarse, pero hay técnicas que pueden utilizarse para detener el rubor tan pronto como sea posible. Muchas de estas técnicas implican la respiración controlada.

Respiración 7-11

Cuando ruboriza, es generalmente debido a una sensación de ansiedad. Este sentimiento puede controlarse mediante la técnica de respiración 7-11. Para hacer esto, simplemente cierra los ojos y respirar. Contar hasta siete al respirar en y luego exhalar para una cuenta de once. Para asegurar el éxito de esta técnica, trate de practicar en un lugar tranquilo y luego utilizarlo en una situación emocional. Esta técnica ayuda a tu sistema nervioso para simpático para reducir la ansiedad.

Meditación y respiración controlada

La meditación es beneficiosa para cualquier persona que sufre de ansiedad, por lo que si te apetece la causa de tu rubor es estrés o ansiedad, esta técnica puede ser beneficiosa. Simplemente tome 10 minutos a una hora diaria y sentarse en silencio mientras se controla la respiración. Control de la respiración se realiza centrándose en cada respiración que toma. Observar la respiración natural y como te dejas más en la meditación, llevar tres lentas respiraciones. Cuenta a ocho durante la inhalación y ocho durante la exhalación. Repita según sea necesario. Esto debe causar que sus niveles de ansiedad baja, mejor lo que le permite lidiar con la ansiedad que puede presentarse más tarde en el día.

4-2-6 método de respiración

Esta técnica también se utiliza para tratar la ansiedad, que puede ayudar a eliminar o limitar el rubor. Método de respiración práctica 4-2-6, sentarse con los hombros relajados y una postura recta. Respirar por la nariz durante cuatro segundos y luego contener la respiración durante dos segundos. Exhale lentamente durante seis segundos y repetir hasta que el rubor o la ansiedad ha disminuido.

Respiración diafragmática

Como con las otras técnicas de respiración, respiración diafragmática se realiza por inhalación por la nariz y exhalando por la boca. No hay que ser un recuento particular de esta técnica de respiración, pero necesitará inhalar para una menor cantidad de tiempo que usted exhala. Respiración diafragmática puede hacerse acostado o sentado. Una mano debe colocarse sobre el pecho, y la otra mano debe colocarse en el estómago. Al respirar, todos deben centrarse en el abdomen. Esta técnica puede ayudar a dejar de ruborizarse al disminuir la demanda de oxígeno y utiliza menos energía.

Rubor de médicos

Rubor no es siempre el resultado de estrés o ansiedad, y hay algunos explicaciones médicas para rubor, incluyendo rosacea. Si el rubor está siendo causado por un desorden médico, debe consultar un médico. Puede haber posibles tratamientos diferentes técnicas de respiración.