Técnicas de respiración diferentes

March 15

Técnicas de respiración diferentes

La respiración es algo puede personas control y es necesario para la supervivencia y salud. Respiración aporta oxígeno a la sangre, lo cual es beneficiosa para mantener la salud. Respiración superficial no oxigenan la sangre, lo cual significa que las toxinas multiplican haciendo que uno se siente cansado y finalmente conduce al mal funcionamiento del órgano. Aprender algunas técnicas de respiración simple puede mantener la sangre oxigenada ayuda en la relajación y ayudan a revitalizar y energizar el cuerpo.

Beneficios de la respiración profunda

El diafragma, la tráquea y los pulmones forman el sistema respiratorio. Todo el sistema está protegido por la caja torácica. Los pulmones funcionan mejor cuando inhala profundamente, y mayoría de las personas no respiran correctamente conduce a respiración superficial. Respiración superficial es perjudicial para la salud porque el dióxido de carbono es expulsado rápidamente, sobreestimulación del sistema nervioso. Respiración profunda ayuda al sistema nervioso provocando una respuesta de relajación y una sensación de calma que el cuerpo.

Relajación técnica de respiración

Esta técnica de relajación es fácil y puede hacerse en cualquier lugar, pero es mejor encontrar un lugar donde usted puede sentarse con la espalda recta. Empezar por expulsar todo el aire de sus pulmones, cierre la boca y contar mentalmente al inhalar por la nariz a la cuenta de cuatro. Mantenga el aire en los pulmones que mentalmente la cuenta a siete. Espire lentamente a través de la boca mientras cuenta hasta ocho. Repetir todo el ciclo y seguir haciéndolo para un total de cuatro veces.

Estimular la técnica de respiración

La técnica de respiración estimulante da al cuerpo un impulso de energía. Para hacer este ejercicio, mantenga la boca cerrada. Inhala y exhala por la nariz con respiración rápida. El exhalar e inhala debe ser la misma duración y corta como sea posible. Intentar hacer tres ciclos de entrada y salidos por segundo, respirando normalmente después de cada ciclo. No exceda 15 segundos la primera vez. Puede aumentar la duración de 5 minutos cada vez que usted haga el ejercicio y trabajo hasta un minuto.

Meditación respiración

Conteo de respiración o respiración, la meditación es una técnica sencilla utilizada en la práctica de Zen. Comenzar colocando a sí mismo en una posición cómoda manteniendo la columna vertebral recta. Entonces respire naturalmente. Para empezar, cuenta mentalmente a uno la primera vez usted exhale, luego con dos la segunda vez y así sucesivamente hasta un conteo de cinco. Cuenta nunca superior a cinco. Continuar este ejercicio durante 10 minutos para la mediación efectiva.