Suplementos de calcio para la menopausia

October 15

Suplementos de calcio para la menopausia

La menopausia es el momento cuando detiene una mujer ovulating, cese de la menstruación y las hormonas agotan, causando caída la densidad ósea en algunas mujeres. El calcio es un mineral importante para construir hueso en masa y evita fracturas durante esta fase de la vida. Existen varios tipos de calcio.

Carbonato de calcio

Carbonato de calcio contiene un gran porcentaje de calcio elemental, sin embargo, el cuerpo no absorbe fácilmente lo. Carbonato de calcio es el tipo más común encontrado en la mayoría de droguería los suplementos.

Citrato de calcio

Citrato de calcio se absorbe fácilmente en el cuerpo, sin embargo, hay calcio menos elemental por pastilla. Este calcio es mejor para las mujeres que tienen bajos niveles de ácido en el estómago debido a tomar medicamentos antiácidos.

Gluconato de calcio

Esta forma de calcio contiene sólo el 9% de calcio elemental, que significa que más píldoras son necesarias para alcanzar los requerimientos diarios. Esta forma de calcio puede causar diarrea y náuseas.

Fosfato de calcio

Fosfato de calcio contiene fósforo y vitamina D con calcio que ayuda con la absorción. Tums es un antiácido que contiene fosfato de calcio.

Información útil

Para aumentar la masa ósea, tome un suplemento de magnesio y calcio. Una proporción de 1:1 de calcio a magnesio se prefiere, sin embargo 2:1 es también aceptable. Gama de requisitos de calcio de 600mg a 1200mg al día.