Siete hábitos de la dieta altamente eficaz

June 14

Siete hábitos de la dieta altamente eficaz

La única manera de hacer dieta con éxito es desarrollar hábitos y se adhieren a ellos para toda la vida. Se necesita el cultivo de pequeños cambios de comportamiento para hacer los grandes impactos en la dieta que eventualmente hacen grandes impactos en nuestra salud. Por esta razón la dieta es tan difícil. Nos pide para cambiar nuestro comportamiento de maneras pequeñas y desarrollar nuevos hábitos que son contra nuestra inclinación natural. Hay hábitos, sin embargo, que utilizan dietas más exitosas, y que pueden ser aprendido con un poco de tiempo y paciencia.

Planifique con anticipación

Tentación de huelgas en voluntad y sólo el dieter que planes de futuro para esa eventualidad tiene éxito donde otros fallan. Tienen golosinas saludables preparados para cualquier momento. Con el menú para la semana planeado evitar la temida noche de pedidos de pizza. Al comprar comestibles, plan para todas las comidas y snacks en el medio. No deje nada al azar. Ser organizado y listo para los tiempos cuando el hambre ataca. Sólo entonces es el dieter capaces de mantener el rumbo.

La casa de purga

La casa debe ser despejó de todos los alimentos chatarra. La tentación de alcanzar para las meriendas rápidas y poco saludables es demasiado grande para el dieter. Con galletas saladas, patatas fritas y dulces en la despensa no hace ningún favor. Sólo sirven como recordatorios de lo que comiste antes. Si te preocupa perderles, les dan una despensa de alimentos o a otros miembros de la familia. Si no, tirar hacia fuera. No vale la pena romper tu estilo de vida saludable para ahorrarse unos dólares.

No Compro chatarra para otros

Los niños no están en una dieta no significa que tengan las galletas en la casa. De hecho, los niños realmente no necesitan las cookies, o bien. Si las cookies están en la casa, son una tentación y eventualmente conducir a una interrupción de la dieta. Dieta exitosa no se dejaron Haz tirado en la trampa de comprar snacks para otros. Un éxito dieter mantiene su familia sana por mantener la casa libre de comida chatarra.

Mantener el rumbo

Si todos comieron pizza para el almuerzo, y no había sólo ayuda, la dieta fue volado. Pero eso no significa que es hora de enloquecer por el resto del día. Dieta exitosa sabe que, incluso si ellos se equivocan, tienen que ir hacia atrás en su programa. Sólo porque has cometido un error no significa que el resto del día debe ser una orgía de comida chatarra. Pegarse a su dieta saludable como si el resbalón por no pasar y continuar con su dieta.

Plan de menús

Exitosa dieta plan de menús. Ellos saben lo que van a comer por lo menos un día antes, si no una semana antes de que coman. Lo ideal es planificar sus comidas cuando usted hacer su compra para asegurarse de tener todos los suministros a la mano para hacer tus comidas saludables. Si sabes lo que son sus comidas, es menos propensos a comer comida chatarra o pedir entrega alimentos. Última hora comer generalmente significa comer poco saludables.

Snack

Si da hambre en ciertos momentos del día, plan de refrigerios saludables. Seguimiento de los tiempos que da hambre y aperitivos que están llenando y dieta-ambiente. Esta manera, usted puede permanecer en su dieta sin sentirse privado. Si tienes frutas, verduras u otros bocados de relleno para alejarse de su plan, puede ser un éxito a largo plazo dieter.

Date el gusto

Helado, pizza y chocolate son la mayoría de las dietas es estrictamente contra todas las cosas, pero dieta exitosa sabe que una vida sin estas cosas no es realista. Encontrar formas de incorporar a su dieta y Prémiese por todo su duro trabajo. Lo importante es comer la comida de recompensa con moderación y no ir por la borda. Si lo permite dentro de la estructura de la dieta, puede Date el gusto y sentirse bien en mantenerse fiel a su cambio de estilo de vida.