Shin Splint síntomas

May 6

Las tablillas de espinilla es una condición dolorosa que ocurre cuando haces un montón de caminar, correr o clases de tipo aeróbico. Son una señal de sobrecarga y débiles los músculos. Es bueno reconocer los síntomas de periostitis para prevenir otras complicaciones. También hay maneras sencillas para ayudar a prevenirlas también.

Identificación

Una tablilla de shin es una lesión en la parte frontal inferior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo. Aunque la causa exacta no se conoce, los síntomas pueden ser el resultado de la inflamación de los tendones y los tejidos en esa parte de la pierna.

Síntomas iniciales

El primer síntoma de una tablilla de shin es un dolor que se produce en la pierna en o cerca del hueso de la espinilla. La zona de incomodidad suele ser entre 4 y 6 pulgadas de largo. El dolor puede empeorar cuando usted apunta el pie hacia abajo.

Síntomas clásicos

Un dolor que se relaciona con shin férulas por lo general comienza como una sensación de dolor sordo en lugar de dolor agudo. Al principio, es a menudo sentía solamente durante su entrenamiento y posiblemente por un corto tiempo después de eso. El dolor generalmente disminuye luego hasta que empiece el entrenamiento otra vez.

Síntomas progresivos

Si no se tratan las tablillas de espinilla durante la etapa inicial, el dolor será peor. El dolor sordo se convertirá en un agudo punzante dolor, y puede ser lo suficientemente grave como para evitar que trabajando. También puede desarrollar algunos hinchazón y sentir bultos donde hay ternura.

Factores desencadenantes de los calambres

Las tablillas de espinilla puede ser desencadenadas por movimientos repetitivos que requieren levantar su pie y dedos de los pies. Los músculos y tendones necesarios para este movimiento pueden ser abusados e inflamados. Esto sucede a menudo cuando repentinamente aumenta la intensidad de su entrenamiento.

Tratamiento

Como cualquier lesión suave del tejido, utilizar el principal de arroz: descanso, hielo, compresión y elevación. También puede ser útil ver a un podólogo para determinar si hay que hacer una corrección a su calzado o lo que usted está caminando o corriendo.

Prevención/solución

Uso de buena mecánica del cuerpo, como no pronating su pie durante el entrenamiento, puede ayudar. Además, si los músculos del tobillo son débiles y su tendón de Aquiles está apretado, una fuerza simple de pie y tobillo entrenamiento y estiramiento programa puede ayudar a prevenir esta lesión.