Shin Splint recuperación

February 3

El hueso más fuerte es la pierna la tibia o espinilla, que está por debajo de la rodilla. Una lesión relacionada con el deporte a esta área se denomina una espinilla férula o síndrome de estrés tibial medial. Correcto cuidado de esta condición dolorosa puede ayudar a reducir aún más las lesiones.

Causas

Las tablillas de espinilla se asocian principalmente con el funcionamiento, pero las causas adicionales incluyen saltar o caminar. Una de las razones para la periostitis es uso excesivo de la zona durante el ejercicio o deportes.

Riesgos

Una tablilla de shin no tratada puede resultar en una fractura de estrés, que se produce cuando su cuerpo intenta acomodar la lesión mientras que usted está haciendo ejercicio y hace hincapié en la porción media del eje del hueso.

Tratamiento

Cosas que puedes hacer en casa para ayudar a sanar una tablilla shin son compresas de hielo para reducir la hinchazón, la cinta en su pierna para tomar la presión de la lesión y analgésicos como el ibuprofeno. Pero más importante es el descanso. No deben participar en cualquier deporte o ejercicio durante unas pocas semanas después el dolor se ha detenido. Asegúrese de que llevar buenas zapatillas. Su médico también podría sugerir la rehabilitación para lesiones graves.

Prevención/solución

Con todas las lesiones relacionadas con deportes, el mejor tratamiento es la prevención. Esto es especialmente cierto después de una tablilla de shin ha sanado. Asegúrese de estirar el músculo completamente varias veces por día. Coloque una pierna hacia atrás y presione el talón en el piso mientras que se inclina ligeramente hacia delante en la otra pierna.

Síndrome compartimental

Una muy grave y potencialmente mortal condición que imita los síntomas de la periostitis es síndrome compartimental. Si han repetido las tablillas de espinilla o una lesión que no cura, debe acudir al médico. El síndrome compartimental implica la pérdida del flujo de sangre a la pierna y puede resultar en la amputación de la pierna o incluso la muerte.