Salmón y aceite de pescado

January 24

Salmón y aceite de pescado

Salmón contiene ácidos grasos omega-3, nutrientes importantes que pueden bajar los niveles de colesterol, según la Clínica Mayo. Cápsulas de aceite de pescado que contienen estos ácidos grasos están disponibles para personas que prefieren tomar suplementos.

Significado

Según la Biblioteca Nacional de medicina, los estudios demuestran que el consumo regular de peces como el salmón o tomar suplementos de aceite reduce el riesgo de muerte, ataque al corazón y accidentes cerebrovasculares en pacientes con enfermedad cardiovascular.

Beneficios

Una dieta rica en los ácidos grasos omega-3 encontrado en el salmón y cápsulas de aceite de pescado reduce la rigidez y la inflamación en pacientes que sufren de artritis reumatoide.

Consideraciones

Expertos en el estado de la Clínica Mayo que los pacientes experimentan resultados mejor de comer mariscos ricos en omega-3 como el salmón que tomar pescado aceite suplementos.

ADVERTENCIA

La Biblioteca Nacional de medicina advierte que tomar grandes cantidades de pescado aceite durante un largo periodo puede causar una caída en los niveles de vitamina E. Mayoría de los suplementos estén sincronizada con la vitamina E por esta razón, así que compruebe los niveles de otras vitaminas y consulte con su médico antes de tomar pescado de aceite durante un largo período.

Expertos penetración

Los médicos de la clínica mayo sugieren que cualquiera que quiera para aumentar su ingesta de ácidos grasos omega 3 consumir al menos dos porciones de 3 onzas de pescado por semana. El salmón es una excelente opción ya que generalmente tiene un menor contenido de mercurio que otros peces grandes.