Remedios para Tendinitis Archilles

October 13

El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del tobillo. Va desde el calcáneo (hueso del talón) hasta la parte inferior de lo músculo de la pantorrilla (gastrocnemio o gams). Personas que pasan mucho tiempo en sus pies, levantadores de pesas y corredores pueden ser propensas a tendinitis de Aquiles. Esta condición causa inflamación, dolor e incluso una sensación de ardor en la parte posterior del tobillo o cerca del talón de una persona. Remedios para Tendinitis de Aquiles pueden incluir descanso, hielo, calor, medicamentos y diversos movimientos de estiramientos.

Reposo, hielo y calor

Si usted sufre de tendinitis de Aquiles es mejor que deje de hacer ejercicio y permanecer fuera de sus pies por un tiempo. Esto ayudará a evitar la provocación del tendón de Aquiles. Durante las primeras 48 horas, después de la aparición del dolor inicial, se debe utilizar hielo para ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Hielo provoca vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), que controla la inflamación y el dolor al limitar el flujo sanguíneo y linfático a la zona afectada. El hielo es más eficaz si se comprime directamente contra su talón de Aquiles (por ejemplo, utilizar paquetes de hielo envuelto). También puede elevar el tobillo por encima de su corazón, que también ayudará a aliviar la hinchazón y el dolor. Una vez que la inflamación inicial ha disminuido, se debe aplicar calor (es decir, tomando el tobillo) para promover la sangre (con es propiedades curativas) flujo a la zona.

Tratamientos médicos

Mientras reposo y aplicar hielo, también se deben utilizar medicamentos antiinflamatorios como el naproxeno y el ibuprofeno para aliviar la inflamación y el dolor. Estos medicamentos son inhibidores de la Cox-2 que reducen la inflamación al reducir los efectos de las enzimas Cox-2 y las prostaglandinas (sustancias químicas), reacción natural del cuerpo a las tensiones musculares o lesiones. Según sus etiquetas, el ibuprofeno y el naproxeno pueden tomarse cada 4 a 6 horas, pero usted no debe tomar más de seis pastillas por día. Si estos medicamentos no son eficaces para la tendinitis de Aquiles, llame a su médico. Él puede recetarle relajantes musculares y esteroides. Usted también puede utilizar llaves de pie o férulas para apoyar mejor el pie y el tobillo.

Ejercicios de estiramiento

Después de que la inflamación inicial y el dolor han disminuido, puede realizar ciertos ejercicios de estiramiento para aflojar el tendón de Aquiles y promover el flujo de sangre a la zona. Las siguientes son algunas explicaciones de ejercicios recomendados por el sistema de salud de la Universidad de Michigan en Med.umich.edu. Siempre se debe limitar su rango de movimiento a los movimientos que no aumenten el dolor en el tendón de Aquiles.

Tramo de la toalla:Sentado, agarra una toalla y lazo alrededor de la bola del pie. Poco a poco, tire de la toalla y estirar el tendón de Aquiles y mantenga que posición hasta 30 segundos.

Estiramientos de la pantorrilla de pie:Mientras que frente a una pared, ponga las manos contra él. Dar un gran paso hacia atrás y estirar el tendón de Aquiles. Cada vez, trate de estirar el Aquiles aún más.

Levantar talón:Levantar en sus dedos del pie y mantenga esa posición durante unos segundos. Luego baje lentamente los talones hasta el suelo. Repetir.

Puede también caminar o aumentar gradualmente la resistencia para los ejercicios como talón aumenta mediante el uso de pesas. Fortalecimiento de la pantorrilla y tendón de Aquiles ayudará a prevenir futuras lesiones.