Remedios para el síndrome del intestino Irritable

February 24

Síndrome de intestino irritable (IBS) es un trastorno digestivo frecuente y los síntomas pueden ir de leves a severos. Varios factores juegan un papel en el IBS, y control de los síntomas a menudo implica identificar los factores que desencadenan la condición. Los síntomas del síndrome del intestino irritable incluyen calambres, flatulencia abdominal y alternan episodios de diarrea y estreñimiento. Aunque los medicamentos están disponibles para el tratamiento de casos severos, los remedios caseros son normalmente eficaces.

Aumentar la fibra

La constipación crónica es común con el síndrome de intestino irritable, en el cual las víctimas tienen menos de tres deposiciones a la semana. Esto puede resultar en dolor abdominal, gases y distensión abdominal. Para remediar el estreñimiento debido a IBS, poco a poco aumentar la ingesta de fibra. Alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros (cereales y pastas), frutas frescas, verduras, nueces y frijoles. Los adultos necesitan entre 20 y 35 gramos de fibra al día. Si usted no recibe las porciones recomendadas a través de su dieta, tomar un suplemento de fibra.

Alojarte en activo

Persistente preocupación o el estrés puede aumentar las contracciones intestinales y causar diarrea, mientras que la falta de actividad física puede reducir la contracción intestinal y resultado en el estreñimiento. Ejercicio regular y mantenerse activos pueden ayudar a remediar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Comunicados de ejercicio la dopamina química del cerebro (una hormona del placer), que puede aliviar la depresión y ayudar a hacer frente a situaciones de estrés y ansiedad, así que las contracciones intestinales hacia normal y parar diarrea. En cuanto al estreñimiento, el ejercicio estimula las contracciones intestinales lentas y estimula un movimiento intestinal.

Eliminar ciertos alimentos

El seguimiento de sus comidas y los síntomas. Alimentos y bebidas pueden desencadenar los síntomas del SCI. Para remediar la condición, usted necesitará identificar alimentos problema y retirarlos de su dieta. Disparadores IBS incluyen bebidas gaseosas, cafeína, alcohol, chocolate, alimentos grasos y algunas verduras (repollo, lechuga y coliflor). Además, las víctimas IBS típicamente tratan de intolerancia a la lactosa, en el que productos lácteos como leche, queso y helados producen síntomas incómodos. Evitar productos lácteos o toman una enzima digestiva de la lactosa antes de consumir lácteos. Enzimas digestivas naturales como Bingo pueden tomarse también antes de las comidas para evitar la hinchazón y gas.