Remedios naturales para reducir y prevenir la hiperglucemia

August 29

Crónicamente altos niveles de azúcar en la sangre pueden causar varios problemas de salud, a la deshidratación a la ceguera. Con el fin de evitar o reducir la glucemia alta, puede sustituir hidratos de carbono complejos de carbohidratos simples, combinar alimentos para bajar el efecto en su azúcar en la sangre y el ejercicio.

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono son convertidos en azúcar durante el proceso digestivo y utilizados para proporcionar energía para sus actividades. Hay dos tipos de hidratos de carbono, y la categoría caen en depende de la rapidez son digeridos y convertidos en glucosa, que es utilizada por las células de energía. Hidratos de carbono simples, como azúcar de mesa o pan blanco refinado, se convierten en glucosa rápidamente, lo que provoca su azúcar en la sangre aumente rápidamente. Panes de grano entero y otros carbohidratos complejos, son una mejor opción para la prevención de alta azúcar en la sangre, ya que tardan más en convertirse en glucosa.

La combinación de alimentos

Comer otros alimentos con hidratos de carbono ayuda a desacelerar el proceso de conversión de carbohidratos en glucosa. En particular, alimentos que contienen proteína y grasa lenta la digestión de carbohidratos y resultar en un aumento más lento en los niveles de azúcar en la sangre. Si combinas un puñado de nueces, que contienen proteínas y grasas, con un mayor alimento de carbohidratos como fruta, usted experimentará un aumento más gradual de azúcar en la sangre.

Ejercicio

Beneficios del ejercicio constante y moderado cualquiera con alta azúcar en la sangre por lo que resulta en algún grado de pérdida de peso, que ayuda al cuerpo a regular todo cuerpo procesos más eficientemente. Además, el ejercicio ayuda a los individuos que tienen niveles altos de glicemia como resultado de la resistencia a la insulina. Resistencia a la insulina es una condición en la que las células de su cuerpo no responde correctamente a la insulina y necesitan más insulina de lo normal para permitir que la glucosa en la célula. Ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, permitiendo que su cuerpo a utilizar el azúcar en la sangre más eficientemente.