Remedios homeopáticos para el nerviosismo

May 7

Sensación de nervioso es un efecto secundario normal de estrés y la ansiedad que ocurre en la vida de todos. De tener un trabajo entrevista a encontrar resultados de la prueba médica, los nervios pueden causar aprensión, temor y preocupación excesiva. Incorporar una variedad de remedios homeopáticos naturales en su rutina diaria para calmar los nervios y llevar la paz de la mente a tu día.

Aceites esenciales

Utilice aceites esenciales para la relajación durante el masaje y para inhalar los aromas relajantes. Masaje relajante aceite esencial de lavanda en sus templos. Además de lavanda, probar con mezclas de ylang ylang o manzanilla. Frote el aceite en las manos y dese un masaje sutil de la mano y el brazo mientras que inhalar las aromáticas esencias de algunos aceites esenciales ofrecen. Mezclar unas gotas del aceite esencial con 1 cucharadita de aceite de almendras si el aceite esencial puro es demasiado fuerte. Añadir unas gotas de los aceites en un baño caliente para ayudar en la relajación.

Ejercicios de respiración profunda

Practicar ejercicios de respiración profunda. Cerrar los ojos y concentrarse en lentamente inhalando y exhalando. Mantener el cuerpo inmóvil e inmóvil. Meditación, yoga y tai chi son formas adicionales de ejercicios de relajación que se centran en la respiración profunda lenta. Las formas de ejercicio y relajación la fecha atrás cientos de años y fueron utilizadas en Asia del este.

Hierbas y suplementos vitamínicos

Tomar raíz de valeriana, un suplemento herbario natural que comúnmente se recomienda para trastornos del sueño. Según la Clínica Mayo tomando hierbas suplementos tales como raíz de valeriana puede ayudar a facilitar ansiedad pero no hay datos específicos sobre los beneficios, o cuáles son los efectos secundarios potenciales. Siempre hable con un profesional médico antes de agregar un suplemento de hierbas a su dieta diaria. Considere suplementos herbarios y vitaminas adicionales como raíz de kava, ácido fólico y vitamina B.

Actividad de physcial

Aumentar la actividad de cardio en su ruta diaria. Actividades simples pueden incluir jardinería, pasear al perro o andar en bicicleta. Inscribirse en la clase de aeróbicos o visitar su gimnasio local. La Clínica Mayo recomienda desarrollar una rutina de ejercicios semanales para disminuir el estrés y la ansiedad. No overexert usted mismo; más bien se acumulan cardio ejercicios lentamente para evitar lesiones.

Dormir

Asegúrese de que es dormir lo suficiente. Evite beber bebidas con cafeína tales como cola, té y sodas varias horas antes de acostarse. Recibir ocho horas de sueño es un número general; algunas personas requerirán más y otros menos. La Clínica Mayo recomienda no sólo dormir lo suficiente, pero la calidad del sueño. No dormir con la TV e ir a la cama al mismo tiempo cada noche.