Remedios caseros para reducir la presión arterial

November 10

Remedios caseros para reducir la presión arterial

La presión arterial alta a menudo puede ser una enfermedad asintomática y a menudo sólo se descubre durante un examen médico rutinario. Una lectura de presión arterial saludable es entre 120/80 para personas de 30-50 años y aumenta ligeramente con la edad. Hay muchos remedios caseros que ayudarán a bajar una lectura de la presión arterial alta. Estos, combinados con un estilo de vida saludable, se reduce la presión arterial con eficacia y con facilidad.

Significado

Una de las primeras cosas que usted necesita juzgar si están experimentando la presión arterial alta es obtener una lectura exacta de su médico. Se debe habitualmente controlarse cada tres años, o más frecuentemente si su médico lo estime necesario. Cuando se tiene una lectura exacta, usted sabrá cómo proceder con su plan de tratamiento. Los tratamientos convencionales incluyen bloqueadores beta o inhibidores de la ECA. A veces estos se prescriben junto con diuréticos, que le ayudan al cuerpo a eliminar líquido. Junto con medicamento, más que probable que se le avisará para hacer cambios de estilo de vida positivo. Algunos de estos cambios pueden combinarse con una estrategia de remedio casero natural.

Pérdida de peso y ejercicio

Una de las cosas más básicas que puedes hacer para bajar la presión arterial es bajar de peso. Incluso perder diez libras puede bajar su hipertensión arterial por varios puntos. Incluyendo el ejercicio de sus actividades diarias es la forma óptima para perder peso y ser saludable. Intenta añadir a tan solo treinta minutos de ejercicio diario, más si es posible. Personas que ejercen de manera regular generalmente tendrá a bajar la presión arterial. Caminar, nadar, andar en bicicleta y bailar son todas actividades ideal.

Beneficios de los cambios de estilo de vida

Un remedio casero básico para bajar la presión arterial alta es dejar de fumar. Realmente es no una cosa que puede hacer que tendrá un mayor impacto en su salud. Los fumadores con hipertensión tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Eliminar el alcohol de tu vida es otro remedio casero en la dirección correcta. Alcohol es alto en calorías y si ingieren lo suficiente de él, ganarás peso, y que podría afectar la presión arterial. Dar alcohol para bien y notar una notable mejora en su salud.

Efectos de la dieta saludable

Comer una dieta sana que incluya verduras, frutas, granos sanos y nueces es un gran remedio para la presión arterial alta que usted puede hacer en casa, así como cuando usted cena hacia fuera. Trate de no comer tanta carne roja e incorporar más pescado y alimentos enteros en su dieta. Una buena regla general es comer algo verde en cada comida. Esto puede ser difícil, pero es una manera fácil de hacer un estilo de vida cambio.

Evitar el uso de sal en la mesa. Alimentos ricos en sodio estimular la presión arterial alta. Eliminar sal de su cocina. Lea las etiquetas de alimentos para determinar cuánto sodio está en los alimentos que usted compra. Hay una increíble cantidad de sodio en los alimentos más procesados. Elegir las versiones de sodio inferiores si están disponibles. Sus casa alimentos cocinados con hierbas y especias para tanto sabor, sin el sodio de la temporada.

Una vida libre de cafeína

Renunciar a la cafeína puede ser un proceso agotador, especialmente si usted ha sido adicto a beber café o bebidas cafeinadas durante mucho tiempo. La cafeína es conocida por elevar la presión arterial, así que elegir descafeinado en lugar de. Cambiar a infusiones como té verde y evitar la cafeína por lo menos. Dado el tiempo, usted será capaz de patear el hábito de la cafeína y función durante todo el día.

Buenos alimentos

Algunos alimentos específicos que pueden disminuir la presión arterial son plátanos, que son altos en potasio; apio, otro gran alimento para bajar la presión arterial; queso de soja, melón y lentejas. Incluso chocolate tiene beneficios para la salud que pueden bajar la presión arterial, pero asegúrese de seguir con el chocolate oscuro para un mejor resultado. Solo no comer mucho chocolate!Apio en particular se ha utilizado desde la época griega como una cura de resaca y una sangre más delgada. Reduce significativamente la presión arterial relajando el tejido muscular en las paredes arteriales, que mejora el flujo de sangre.

Melones tienen un contenido alto de potasio, haciéndose un buen candidato para bajar la presión arterial.Además, patatas tienen beneficios para la salud que se extienden a la hipertensión arterial. Su jugo tiene propiedades antibióticas y ayuda a bajar la presión arterial alta.

La incorporación de un cambio en la dieta, ejercicio, limitar el alcohol y la cafeína, ayudará a bajar la presión arterial en las personas expuestas a la presión arterial alta síntomas. Sin embargo, antes de embarcarse en un nuevo programa de cambio de estilo de vida, consulte a su médico. Todavía puede ser necesario tomar la presión arterial medicación como incorporar algunos remedios caseros en su vida diaria.