Remedios caseros para promover movimientos regulares del intestino

March 14

Irregularidad intestinal es una queja común de salud, y sobre 4 millones de adultos americanos divulgan ser estreñida la mayoría del tiempo. Hay muchos cambios de estilo de vida y remedios caseros de la cocina y el botiquín que puede ayudar a combatir el estreñimiento y aumenta la regularidad intestinal.

Sobre la regularidad intestinal

Hábitos intestinales individuales varían ampliamente de varias deposiciones al día a una cada dos o tres días pero una persona se considera generalmente ser estreñida si no ha habido un movimiento de intestino por tres o más días. Estreñimiento puede ser causado por problemas de estilo de vida como la ingesta inadecuada de líquidos, una dieta baja en fibra con alimentos altamente refinados y falta de ejercicio. Irregularidad intestinal también puede resultar de condiciones médicas y con receta efectos secundarios. Estreñimiento es más común en mujeres y se divulga a menudo como un acontecimiento adverso del embarazo. Si no se trata, estreñimiento puede tener efectos adversos para la salud incluyendo la impactación, obstrucción intestinal y el desarrollo de las hemorroides de hacer esfuerzos.

Remedios de cocina

Una manera fácil de reducir el estreñimiento crónico es aumentar la fibra en su dieta. Deben consumir panes ricos en fibra como cereales integrales, pastas y panes en lugar de productos hechos con harina blanca refinada. Verduras crucíferas como el brócoli, repollo y vegetales de hojas verdes son altos en fibra, y es útil comer vegetales crudos o ligeramente cocidos al vapor para mantener el contenido de fibra. Más granos como frijoles, frijoles y chícharos se cargan con fibra como son mayoría frutos secos como almendras, anacardos y pacanas. Frutas de alto contenido de fibra incluyen mango, papaya, higos y ciruelas. Comer frutas como manzanas y peras con la piel aumenta el contenido de fibra como comer las semillas de frutas como fresas y uvas.

Otros remedios de cocina son particularmente útiles en el alivio de estreñimiento agudo por promover un movimiento de intestino con azúcar o con algo que contiene pectina, utilizando aceite de lubricación o estimular la producción de heces a granel. Un remedio utilizado para los niños que son constipated es beber 2 cucharadas de melaza o jarabe de maíz oscuro en una taza de agua tibia. Aceite de oliva había mezclado mitad y mitad con jugo puede ayudar a lubricar el tracto digestivo. También puede comprar semillas de hinojo, semillas de lino o semillas de psyllium en una tienda de alimentos saludables y remójelas en agua para una bebida laxante casera.

Remedios gabinete de medicina

Para un caso agudo de estreñimiento, botiquín ya tenga algunos remedios. Aceite mineral es uno de los ingredientes de algunos laxantes sin prescripción médica. Usted puede tomar 1 ó 2 cucharadas de aceite mineral solo o con otros líquidos para lubricar el tracto digestivo. Las sales de Epsom son cristales de sulfato de magnesio y puede ser mezclado en agua para actuar como un laxante salino similar a productos para la preparación del intestino cirugía. Usted no debe usar cualquiera de estos métodos para el estreñimiento crónico como el uso prolongado puede resultar en deficiencias de vitaminas y minerales y desequilibrios de electrolitos.

Recursos de estilo de vida

El ejercicio regular le ayudará a estimular su sistema digestivo y desarrollar apoyo muscular necesario para los movimientos de intestino adecuados. También es importante asegurarse de que beba muchos líquidos diariamente para mantener suficientes líquidos en el tracto digestivo. Esto es especialmente importante si usted está tomando un suplemento de fibra, ya que la fibra necesita líquido para producir un movimiento de intestino. Renuencia a mover los intestinos en un lugar desconocido o público puede contribuir al estreñimiento. Las heces más tiempo permanece en el intestino inferior, se absorberá más agua de la materia fecal hacia heces duras, secas y posible impacto, por lo que es esencial en el tratamiento de estreñimiento para mover los intestinos tan pronto como las señales de su cuerpo.