Remedios caseros para la tendinitis del pie

May 1

Cuando usted sufre de tendinitis del pie, seguramente es una inflamación e irritación en el tendón de Aquiles o tibial tendón posterior. Estas son dos de los tendones en el pie que más comúnmente se ven afectados con esta condición. Eso no significa que otros tendones del pie no sufren de tendinitis, sólo que no es tan frecuente de un tema. Si usted fuera a desarrollar tendinitis en su pie, sin duda debe consultar con un médico, pero hay algunas cosas que puedes hacer en la comodidad de su hogar para ayudar a remediar la condición.

Instrucciones

• Apoyar el pie. Tan pronto como usted siente el dolor, sensibilidad e hinchazón de pie tendinitis, apoyar ese pie. Esto es porque la mayoría de los casos de tendinitis del pie es causada por uso excesivo. Por no utilizar el pie, usted está dando el tendón afectado un descanso de la irritación que causa la inflamación y el dolor.

• Hielo el pie. Mientras usted está descansando el pie, debería aprovechar esta oportunidad y hielo así. Glas del tendón para unos 15 a 20 minutos a la vez pueden aliviar la hinchazón y reducir el dolor.

• Elevar el pie. Otro remedio casero eficaz para la tendinitis del pie es simplemente elevar el pie. El nivel ideal de elevación está por encima de su corazón. Tomar algún tiempo para acostarse y descansar el pie para arriba en una almohada. Esto reducirá cualquier hinchazón que sufre el tendón y reducir el dolor.

• Inmovilizar el pie. Cuando usted inmoviliza su pie--que sería simplemente se envuelve con un vendaje compresivo, usted puede ayudar a reducir la hinchazón y limitar aún más la irritación. Esto puede permitir que el tiempo del tendón para curarse a sí mismo.

• Tomar un analgésico. Para muchas personas, un calmante del dolor estándar--como ibuprofeno o acetaminofén, puede ayudar a disminuir la inflamación y el dolor, según el Colegio Americano de cirujanos pie y tobillo.

• Use un soporte para el arco. En algunos casos de tendinitis del pie, puede utilizar un inserto de soporte para el arco para ganar la distribución apropiada del pie al caminar. Cuando se corrige la colocación, el tendón afectado no experimenta la misma irritación como antes, que puede permitir a curarse a sí mismo.

• Estirar el pie. Estirar el pie, incluso cuando se trata con tendinitis, ayudará a mantener el pie flexible dando aún tiempo para sanar. Periódicamente señalar y doblar el pie sin soportar ningún peso en él son un buen estiramiento inicial. Desde allí, puede que desee intentar señalar asistida y combado, tirando hacia arriba de la bola del pie y empujando hacia abajo en la parte superior de los dedos.

Consejos y advertencias

  • También puede buscar en un soporte de algún tipo que es flexible y se ajusta debajo del pie--como un estribo de tobillo--a inmovilizar y apoyar el área dejando curar.