Remedios alternativos para los síntomas de la menopausia

January 17

Hay muchos remedios alternativos para aliviar los síntomas de la menopausia entre suplementos herbarios y productos de soya. Entre estas terapias alternativas en su programa de tratamiento le proporcionará alivio sustancial de sofocos, sudores nocturnos y otros síntomas asociados con la menopausia. Suavizar el camino a través de la menopausia y su multitud de síntomas depende de ya no tomar productos de estrógeno, como hay otras opciones disponibles. La incorporación de estos saludables, alternativas en su estilo de vida disminuirá la menopausia impacto síntomas presentan en su vida.

Cambios de comportamiento y vitamina E

Simples cambios de comportamiento pueden integrarse fácilmente en su vida para ayudar con los síntomas de la menopausia. Para reducir la incidencia de sofocos, ropa suelta, ropa de algodón. Evitar alimentos calientes picantes. Límite de café y alcohol. Mantener sus niveles de estrés bajo control. Centrado, respiración para tan poco como cinco minutos dos veces al día puede reducir el número de sofocos. Evite tomar mucho tiempo, los baños calientes antes de acostarse.

Vitamina E (400 a 800 IU) también puede ser útil en la disminución de la cantidad de bochornos que tiene.

Crema de progesterona natural y soya

Según Dr. Christiane Northrup en su libro "La sabiduría de la menopausia", alrededor del 85% de las mujeres que usan una crema de progesterona que contiene 2% progesterona experimentar una reducción en los sofocos. Aplicar aproximadamente 1/4 cucharadita de esta crema todos los días para el alivio.

Productos de soya pueden añadirse a la dieta para aliviar los síntomas de la menopausia. Aunque existe información contradictoria acerca de los beneficios de la soja, Christiane Northrup otra vez concluye que la adición de soja en la dieta puede tener beneficios en el tratamiento de flashes calientes. Después de 12 semanas, las mujeres que consumieron 60 gramos de proteína de soya por día experimentaron una reducción del 45% en los sofocos. Buenas fuentes de soja incluyen leche de soja, tofu, edamame y tostado de frutos secos de soja.

Cohosh negro, el ejercicio y el Yoga

Una de las hierbas más comunes utilizadas para tratar los síntomas de la menopausia es el hierba el cohosh negro. Se ha demostrado para reducir los síntomas de sofocos, reduciendo su intensidad y duración. Cohosh negro está disponible en forma de suplemento y puede tomarse durante seis meses a la vez.

Simplemente añadiendo un régimen de ejercicio a su estilo de vida diaria puede ayudar para aliviar algunos de los síntomas de la menopausia. Ejercicio también es fundamental para mantener la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas. Ejercicios con pesas parece ofrecer el mayor beneficio para los huesos. Levantar pesas dos veces por semana 40 minutos cada vez para ayudar a mantener los huesos fuertes durante la menopausia. Dar un paseo para disminuir el estrés relacionado con la menopausia y a mantener el peso.

El yoga es beneficioso como alternativa para el tratamiento de la menopausia. Posturas de yoga específica pueden ayudar a aliviar los sofocos, estrés, cambios de humor y depresión. En su libro, "El nuevo Yoga para gente sobre 50," Suza Francina pasa estas poses de yoga.

Algunos de estos tratamientos alternativos añadir a su rutina diaria para ayudar con los síntomas de la menopausia.