Remedio para la somnolencia diurna

October 17

Somnolencia diurna excesiva es un disturbio diario molesto que interfiere con las actividades diarias, resultando en fatiga, mala toma de decisiones y en casos severos, accidentes. Afortunadamente, hay remedios rápidos para ayudar a producir alerta temporal durante todo el día. El objetivo final es cambiar hábitos de vida y evitar la somnolencia diurna en conjunto.

Cafeína

Las bebidas con cafeína como café, té negro, té verde, yerba mate, bebidas energizantes y gaseosas incluso, estimulan el cerebro y dar un impulso temporal de energía. Encontrar el tipo de bebida con cafeína para evitar accidentes u otros efectos secundarios. Para muchos, el café es demasiado fuerte, que se traduce en malestar estomacal y nerviosismo. Para otros, el azúcar puede ser un factor, y sodas y bebidas energizantes deben evitarse.

Descanso de 15 minutos

Es sorprendente cuán eficaz puede ser un descanso de 15 minutos. Somnolencia diurna a menudo puede ser desencadenada por la monotonía de hacer lo mismo una y otra vez. Si está mirando una pantalla de ordenador o conduciendo por un largo tramo de la carretera durante horas, el aburrimiento puede llegar a ser cansino. Tome un paseo fuera y aire fresco. Si sólo tienes un par de minutos, levantarse y estirar todo el cuerpo desde los dedos a los brazos a la espalda--despertar su cuerpo le ayudará a despertar tu mente.

Alimentos y agua

Hambre y la deshidratación también pueden alentar a somnolencia durante el día. Llenar una botella de agua y de vez en cuando tome sorbos a permanecer hidratado durante todo el día. También, no se salte hacia fuera en comidas como la hipoglucemia le hará cansado y soñoliento. Si usted está demasiado ocupado para tomar un almuerzo durante el día, tienen poco saludable, fácil de comer bocadillos como nueces, plátanos, apio o queso, cerca a munch en.

Siestas de poder

Siestas de alimentación, preferentemente 15 a 20 minutos puede recargar su cuerpo y mente. Si usted tiene el lujo de colarse en una rápida siesta durante el día, escucha a tu cuerpo y obliga a pero mantenerlo menos de una hora, nada más, se interrumpirán su régimen para dormir durante la noche.

Prevenciones de

En última instancia, es importante prevenir la somnolencia durante el día; y afortunadamente, estos son remedios fáciles. Ser coherente con los tiempos de que ir a dormir y despertar. Se recomienda a los adultos dormir ocho horas al día. Para inducir el sueño en un tiempo anterior, considere la posibilidad de comer una cena ligera, temprana. Probar una taza de té de hierbas relajante como la menta o manzanilla para relajar los sentidos. En lugar de dormirse a la televisión, que a menudo involucra la mente, intente leer un libro o escuchando música o sonidos suaves. Por último, pegar a un programa repetitivo de relajarse antes de acostarse. Entrar en el hábito de relajarse le ayudará a su cuerpo naturalmente recuerda es hora de dormir.