Remedio casero dieta para perder 7 libras en una semana

May 24

¿Cuando la pérdida de peso rápida es fundamental tener esa sensación de urgencia? La mayoría de nosotros ha experimentado la necesidad de caer libras rápido en algún momento de nuestras vidas. La capacidad de perder 7 libras en siete días es posible con un régimen muy estricto de dieta y ejercicio.

Por la mañana

Antes de trabajo o la escuela, en una hora de ejercicio cardiovascular. Esto puede incluir trotar, nadar, andar en bicicleta o entrenamiento elíptico. Entrenamientos cardio queman calorías más y ayudar a la grasa almacenada lejos de la explosión. Esto requiere de mucha disciplina ya que necesita ser hecho cada día durante la dieta de siete días. Entrenamientos por la mañana pueden ayudar a jumpstart su día y bomba para su metabolismo.

Siempre desayunar. Muchas personas no desayunan y esto puede causar estragos en cualquier tipo de dieta. Mientras estás dormido, tú cuerpo se convierte en un estado de ayuno que automáticamente ralentiza su metabolismo. Se debe comer en la mañana para obtener su metabolismo revved para arriba para el día. Una combinación de un alimento rico en proteína y un carbohidrato complejo conseguirá la mañana comenzó bien. Algo simple como el pan tostado de grano entero y un par de claras de huevo es una gran opción. Granola y jamón bajo en grasa también es aceptable. No coma alimentos como rollos de canela, cereales altos en azúcar, mantequilla o gelatina.

Por la tarde

Por la tarde comida debe consistir en carnes magras como pollo o pescado y verduras. Beber al menos 8 onzas de agua con su comida. Frescas ensaladas son una opción sólida, pero asegúrese de que el es luz y en el lado. Preparaciones siempre representan la mayor cantidad de calorías en ensaladas. Para la proteína comer atún, pechuga de pollo, frijoles o queso de soja. Estas fuentes de baja en calorías de proteína le ayudará a sentirse más lleno ya.

Si usted necesita un tentempié en cualquier momento antes o después del almuerzo, comer frutas o nueces. Una sola manzana pequeña o plátano o un puñado de almendras es un ejemplo de un aperitivos entre comidas buenas.

Noche

Se debe hacer al menos media hora de ejercicio cardiovascular en la noche antes de la cena. Esto acelerar su metabolismo una vez más y evitar los alimentos que consumes en la noche de ser almacenados como grasa.

Para la cena, guardar porciones pequeñas. Si no te apetece cocinar, será suficiente una cena baja en grasa, baja en calorías de la TV. De lo contrario, concentrarse en consumir más proteínas y despedir a las frutas, verduras, hidratos de carbono y postre. Esto va a ser difícil, pero perder 7 libras en una semana requiere una enorme cantidad de disciplina.

ADVERTENCIA

Si te obstinas a perder 7 libras en siete días, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar este programa. Esto es sólo para aquellos que son saludables y la dieta no debe durar más de una semana.