Reglas de Somersizing

February 1

Reglas de Somersizing

Ella estaba Crissy en "Tres son compañía" en los años 70 y una portavoz para el Thighmaster en los años 80. Y cerca del comienzo del siglo XXI, Suzanne Somers desarrolló el plan de pérdida de peso y la filosofía de "Somersizing". Su objetivo es eliminar ciertos alimentos, en lugar de reducir tamaños de frecuencia o porción de comida. El plan de Somersize es una práctica permanente en lugar de un programa de pérdida de peso rápidas. Como con todos los planes de dieta, consulte a su médico antes de ajustar tu comiendo hábitos.

Alimentos funky

Hay dos niveles para el plan de dieta de Somersize. Para el nivel uno, debe eliminar lo que Somers llama "alimentos funky"---azúcares y féculas, como papas, remolacha, azúcar blanco y marrón, miel, jarabe de, productos de harina blanca, aguacate, plátanos, leche, cafeína, chocolate y todas las formas de alcohol, entre otros artículos.

Una vez que han alcanzado su meta de pérdida de peso, puede empezar a nivel dos, que es la fase de mantenimiento de por vida del plan. En este nivel, puede empezar a introducir almidones y azúcares, pero con moderación, como vino tinto y chocolate.

Somers proporciona punteros para eliminar los antojos de alimentos poco saludables. Dice que el anhelar para los dulces está vinculado a la liberación de endorfinas en el cerebro cuando usted come alimentos tales como galletas, helado o pastel. Puede recibir la misma fiebre de endorfina ejerciendo---para pasear, jog o andar en bicicleta.

Combinación de alimentos

Somers ha dividido los alimentos en cuatro grupos: proteínas/grasas, carbohidratos, frutas y verduras. Una de las principales reglas para la dieta de Somersize está siguiendo un régimen de combinación de alimentos. Combinar vegetales con proteínas y grasas, o combinar carbohidratos con verduras pero sin grasas.

Esto significa que usted puede comer una ensalada con pollo o un filete con salsa de crema y brócoli o una pasta con verduras y salsa de pesto. Pasta con salsa de crema y pollo, sin embargo, es un ejemplo de una comida tabú.

Fruta

El programa Somersize informa que comer fruta por sí mismo y con el estómago vacío. Por ejemplo, usted podría comenzar el día con un desayuno de té de hierbas y ensalada de frutas.

Nuevas directrices incluyen comer fruta 20 minutos antes de comer una comida de hidratos de carbono, una hora antes de comer un plato con proteínas o grasas o dos horas antes de la comida final del día.

Comidas

Somers recomienda saltarse las comidas, al seguir su plan de dieta. Aunque ella aconseja esperar tres horas entre comidas, si están cambiando entre carbohidratos y proteína/grasa platos, ella sugiere que comer bocadillos además de tus tres comidas principales. Una merienda saludable puede ser compota de manzana sin azúcar, verduras con dip bajo en grasa, queso o galletas saladas de trigo integral sin grasa.

Aplican las mismas reglas con aperitivos y cambio de los carbohidratos a las proteínas y las grasas. Somers afirma que puede tener una merienda de proteína o grasa cualquier momento después de haber tenido un desayuno de proteína o grasa, pero que esperar tres horas si usted está teniendo un refrigerio de carbohidratos.