Reglas de dieta del Guerrero

September 6

Reglas de dieta del Guerrero

Ori Hofmekler, creador de la dieta del Guerrero, las bases del plan de alimentación en el supuesto de que los seres humanos comen peces. Abogan por normas estrictas de la dieta comer pequeñas cantidades de alimentos durante el día y una gran comida por la noche. A diferencia de algunas dietas de restricción calórica, sin embargo, la dieta del guerrero no requiere contar calorías como pega a opciones alimenticias saludables.

Comer durante el día

Esta dieta permite sólo frutas frescas, vegetales y la proteína ocasional durante el día, según su sitio Web. Opciones de proteína recomendadas incluyen huevos, pescados magros, yogurt o un puñado de frutos secos. Hofmekler da líquidos tales como agua, té sin azúcar y café de un pulgar para arriba, pero el plan prohíbe hidratos de carbono, excepto las comidas de recuperación después del ejercicio durante el día. Durante esta etapa de bajo consumo, informes de Diet.com, grasas consumidas se convierten en energía, limpiar el cuerpo de toxinas, y las hormonas alcanzan el máximo nivel de eficiencia.

Comida durante la noche

En la noche, personas que hacen dieta puede comer tanto como quieran, aunque "comer demasiado" no significa "pigging hacia fuera." Para obtener control y pérdida de peso sin dejar de ser libres de elegir sus propios alimentos, deben aprender a comer demasiado bien. Directrices específicas cubren opciones de comida: evitar procesados alimentos, elegir productos orgánicos siempre que sea posible y minimizar el consumo de alcohol, que afecta a la capacidad del hígado para librar el cuerpo de los estrógenos, según Diet.com. En cambio, empezar su comida con nutrientes vegetales verdes, como espinaca y continuar con proteínas, otras clases de verduras y grasas. Terminar su comida con hidratos de carbono sólo si todavía siente hambre estabilizar el nivel de insulina en la sangre. Diet.com informa que durante esta fase, el cuerpo regenera sus tejidos y músculos, y aumenta el metabolismo de glucógeno reservas de recarga.

Ejercicio

El título de la dieta proporciona una pista a la cantidad de ejercicio necesario para el éxito. Hofmekler recomienda entrenamientos de todo el cuerpo, como sentadillas, dominadas, saltos de alta, la rana Salta, patea, corre a toda velocidad y presiona--sobre las que sólo entrenar determinadas partes del cuerpo. Se esfuerzan para entrenamientos intensos pero cortos que pasado 20 a 45 minutos, sugiere Diet.com. Guerrero dieta controlada fatiga formación o CFT, también desempeña un papel en este plan. Según Hofmekler, llegar a CFT al continuar a ejercer, incluso después de la fatiga de la sensación. Para aquellos que ejercitan durante el día, las comidas de recuperación deben contener pequeñas cantidades de proteína y carbohidratos.