Refrigerios saludables para la clase de preescolar

June 30

Refrigerios saludables para la clase de preescolar

Cuando es tu turno para proporcionar bocadillos para el salón de clase preescolar de su hijo, no te asustes - aperitivos de los preescolares no tiene que ser complicado, desperdiciador de tiempo o presupuesto-que revienta. El escenario para una alimentación saludable al ofrecer bocados de niños que son seguros para la mayoría de los niños a comer, luego los dividir en porciones adecuadas.

¿Qué es saludable?

Recomienda de "Guías alimentarias para los estadounidenses, 2010" publicación el Departamento de agricultura de Estados Unidos que los niños edad 3:57 come entre 1.000 y 1.600 calorías por día, según género, edad y actividad del nivel. Asegúrese de que los snacks que ofrece caben dentro de los planes de comida, manteniendo pequeñas porciones. Elegir un snack bajo en azúcar, sodio y saturados o trans grasas y es rica en vitaminas y minerales, proteína magra, grasas no saturadas o hidratos de carbono complejos.

Examen de alergia

El número de niños con una alergia del cacahuete se triplicó entre 1997 y 2008, según grupo de alimentos alergias investigación educación. Consulte con el maestro de su niño para determinar si las alergias de maní o árbol de tuerca son una preocupación para la hora de la merienda. Si es el caso, ten cuidado con alimentos que inadvertidamente puede ser maní en. Aperitivos con mantequilla de maní o nueces molidas son obviamente fuera de los límites, el grupo de alergia dice que cacahuetes pueden encontrarse en los productos comerciales horneados, rollos de huevo, salsa de enchilada y mazapán. Lea las listas de ingredientes, en busca de una declaración que advierte si el producto puede contener maní. Otros alérgenos potenciales incluyen leche, huevos y soja.

Productos perfecta

Niños en edad preescolar necesitan 1 a 1.5 tazas de fruta y otro 1 a 1.5 tazas de verduras cada día, y las meriendas son sólo el lugar adecuado para agregar otra porción. Servir las zanahorias y dip como aperitivo; los niños a menudo como zanahorias debido a su dulzura natural. Par baby zanahorias o rebanadas de zanahoria con un contenedor de hummus o un tarro de salsa. Si es un día caluroso, traer envases de puré de manzana sin azúcar que han sido congelados durante la noche para crear un fruto fangosa. Otra opción es servir "las mariquitas en un registro"--como la tradicional merienda de hormigas en registro hecho con mantequilla de maní, relleno palitos de apio con queso crema light y añadir una línea de secado pasas o arándanos.

Aperitivos interactivos

Niños quisquillosos podrían disfrutar de un aperitivo mucho más si tienen una mano en la preparación. Con la bendición de la maestra, permita que los niños en edad preescolar crear su propio parfait de yogur. Comprar un contenedor grande de yogur bajo en grasa y cortar fruta como fresas o plátanos. Porción el yogur, frutas y cereales integrales en cuencos y dejar a los cabritos capa sus propios ingredientes en tazas pequeñas. También puede dejarlos hacer sus propios sándwiches de galleta--ofrecen galletas de grano entero, rodajas de queso bajo en grasa, pedazos de trozos de carnes frías y pequeños trozos de lechuga y tomate. Los niños pueden capa sus "bocadillos", sin embargo desean.