Recuperación de las tablillas de espinilla

September 22

Las tablillas de espinilla es una condición que afecta típicamente a los atletas que usan intensa y repetitiva de la pierna y los movimientos del pie. Este síndrome de irritación dolorosa puede causar síntomas en la parte anterior o delantera de la pierna. Recuperación de calambres a menudo toma varias semanas de abreviado o modificadas las actividades físicas y alteraciones en las técnicas del deporte o actividad.

Conceptos básicos de las tablillas de espinilla

Las tablillas de espinilla, también conocido como síndrome de estrés tibial médica, es una condición de irritación del tejido conectivo que une el hueso de la tibia o espinilla a los músculos. También puede ser causada por la irritación del periostio y el tejido que cubre los huesos. Las tablillas de espinilla comúnmente son causadas por la tensión a la zona, con intensas actividades físicas repetitivas como correr o saltar.

Síndrome de estrés tibial o periostitis puede causar hinchazón, sensibilidad y dolor de la zona justo debajo de la rodilla hasta el tobillo a lo largo del hueso de la espinilla. Dolor puede ser causado por uso excesivo o por movimientos del pie o tobillo. En ocasiones pequeños tumores pueden palpated cerca del hueso de la tibia. Malestar puede a veces aliviar durante las sesiones de entrenamiento, luego intensificar una vez finalizada la actividad.

Tratamiento para calambres

Tratamiento de la periostitis implica el manejo de la inflamación o hinchazón se produce con esta condición. Se trata de una forma efectiva de evitar futuras lesiones o problemas crónicos. Para administrar la inflamación del síndrome de estrés tibial, el uso de reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios para aliviar la irritación, la hinchazón y los síntomas se recomiendan.

Recuperación de las tablillas de espinilla

Exitosa recuperación de tablillas de espinilla puede tomar varias semanas dependiendo de la severidad de los síntomas. Una vez que han disminuido el malestar y el dolor agudo o inicial, se pueden reanudar las actividades físicas sobre una base limitada. Esto se llama reposo relativo. Reposo relativo es donde alguna actividad física que no agravar la zona de shin se continúa hasta que los síntomas se resuelven. Actividades normales, especialmente deportes intensos, se deben reanudar gradualmente. Intentar trabajar con el dolor y continuar con falsos movimientos sólo puede exacerbar el síndrome de estrés tibial y aumentar el tiempo de recuperación.

Recuperación de las tablillas de la espinilla a través de la prevención

La mejor manera de recuperarse de los calambres es prevenir más lesiones. Esto puede lograrse a través de la modificación de intensos movimientos del pie y pierna. Pronación excesiva o balanceo de los pies hacia adentro, por ejemplo, puede causar calambres. Estiramiento de tobillo y fortalecimiento junto con el uso de insertos de zapato para absorber los golpes y mantener el pie en la alineación apropiada pueden disminuir el riesgo de una recurrencia de los síntomas. Actividades de estimulación también puede ayudar. Límite frecuente aumenta en intensidad de la actividad para evitar la sobrecarga muscular que puede conducir a shin férulas.