¿Que vitaminas promoción el pelo sano y crecimiento?

July 7

¿Que vitaminas promoción el pelo sano y crecimiento?

Un cabello saludable y la promoción del crecimiento del vello depende de conseguir suficiente de las vitaminas derecho cada día. Si usted no consume suficientes vitaminas y minerales, o no come suficiente en general, podría frenar su crecimiento del pelo y usted podría experimentar pérdida de pelo. Productos de venta bajo receta que contienen un cóctel de vitaminas beneficiosas pueden revertir el daño, y muchos alimentos contienen las vitaminas necesarias para mantener el pelo sano.

Vitaminas del grupo B

Una serie de vitaminas B es necesaria para mantener el cabello saludable: vitamina B-12, vitamina B-6, vitamina B-9 (ácido fólico) y vitamina B-3 (niacina).

Vitamina B-12 se encuentra principalmente en carnes, huevos y aves de corral, y, según el Dr. Ted Daly, mayoría de las mujeres que visitan a los médicos buscando ayuda con la pérdida de cabello se encuentra para tener una deficiencia de B-12. Vitamina B-6, vitamina derivada de alimentos como yemas de huevo y el hígado, se dice que crear melanina. Melanina proporciona los pigmentos que mantienen el cabello de gris que va. Niacina (vitamina B-3) los trabajos bien cuando se combina con la biotina.

La vitamina A

La vitamina A, un antioxidante que se encuentra en alimentos como zanahorias, brócoli y carne, promueve un cuero cabelludo saludable. Su cuerpo necesita vitamina A para la producción de sebo, un aceite en el cuero cabelludo.

La vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que se encuentra en frutas como kiwi, naranjas y piña. Esta vitamina ayuda a mantener los capilares que aportan sangre a los folículos de tus cabello. Vitamina C es conocida por promover la regeneración de cabello y uñas.

La vitamina E

Vitamina E, que se encuentran en alimentos como la soja y frutos secos, aumenta la circulación del cuero cabelludo, permitiendo que el pelo crezca más rápido.

Betacaroteno

Las zanahorias son una fuente abundante de betacaroteno, pero usted puede encontrar esta vitamina en un número de otras frutas y verduras también.

Biotina (vitamina H)

Vitamina H, más conocida como biotina, es un ingrediente común en productos de prescribir a los pacientes de la pérdida de cabello. Según el Dr. Andrew Lessman, «la biotina es un componente importante en el proceso de fabricación natural del cabello. Es esencial no sólo crecer nuevo cabello, pero también juega un papel importante en la salud general de la piel y las uñas." Es difícil conseguir la cantidad total de una persona necesita todos los días a través del alimento solamente, que muchos dermatólogos recomiendan tomar biotina suplementos de biotina.

Ácidos grasos esenciales (EFA)

Ácidos grasos esenciales, omega 3, omega 6 y omega-9, se obtienen de alimentos como nueces y pescado.

Hierro

La falta de hierro puede conducir a anemia. La anemia es una de las causas comunes de pérdida de cabello, especialmente en las mujeres.