¿Qué tipo de pescado puede comer mientras está embarazada?

January 12

¿Qué tipo de pescado puede comer mientras está embarazada?

Comer la mayoría de las clases de pescado es seguro y saludable para el desarrollo de bebé durante el embarazo. Tiburón, pez espada, Blanquillo y caballa son tres principales peces que para evitar comer, debido al contenido de mercurio alto. Según MayoClinic, "demasiado mucho mercurio puede dañar a su bebé en desarrollo sistema nervioso." Otros tipos de pescados deben consumirse con moderación, no más de dos porciones por semana.

Pescado seguro

Dos porciones por semana de camarón, salmón, atún claro, pollock y siluro es considerado inocuos por la American Dietetic Association. Estos peces se deben comer sólo dos veces por semana debido a los niveles bajos de mercurio que contienen. Se recomienda que una mujer embarazada comer filetes de atún no más de dos por semana, o mediano cuatro latas de atún por semana. Un pez de tamaño de la porción es de cuatro onzas, o aproximadamente del tamaño de la palma de su mano.

Pescado azul

Algunos pescados grasos pueden contener contaminantes como las dioxinas y los PCB del agua, por lo que también se deben comer con moderación. Estos peces son caballa, salmón y salmón de roca, lubina, sardinas, mero y trucha. Carne de cangrejo marrón también cae en esta categoría. No más de dos porciones de estos peces por semana se deben comer.

Pescado crudo

Evite comer cualquier marisco crudo o poco cocido durante el embarazo, como ostras, almejas y sushi. Estos alimentos pueden contener bacterias que normalmente serían eliminadas durante el proceso de cocción que puede ser perjudicial para un feto en desarrollo.