¿Qué tipo de alimentos naturales mejora el sistema inmunológico humano?

September 24

El sistema inmunológico es la defensa principal del cuerpo contra bacterias, virus, tumores y parásitos. Constituido por el timo, glóbulos blancos, bazo, ganglios linfáticos y los canales linfáticos, un sistema inmune funcione adecuadamente debe reconocer sus propias células y tejidos. Trastornos autoinmunes, como esclerosis múltiple y la artritis reumatoide, se producen cuando el sistema inmunológico funciona incorrectamente y ataca sus propios tejidos y células. Un sistema inmunológico saludable es el primer paso para la buena salud.

Alimentos con fibra Soluble

Fibra soluble e insoluble son importantes para una buena salud. La fibra insoluble empuja el alimento a través del sistema digestivo, ayudando a regular los movimientos intestinales y la eliminación de residuos tóxicos. Fibra soluble no sólo reduce la inflamación, pero fortalece el sistema inmunológico según Science Daily. Fibra soluble aumenta la producción de Interleucina-4, una proteína con propiedades antiinflamatorias que energiza las células T para combatir las infecciones. Avena, nueces, manzanas, naranjas, zanahorias y semillas de lino son buenas fuentes de fibra soluble.

Alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes son vitaminas, minerales y otras sustancias que protegen las células del cuerpo de los radicales libres. Antioxidantes trabajan con la estabilización de radicales libres que son moléculas inestables daño y edad de las células y pueden causar cáncer, según el Instituto Nacional del cáncer. Muchos alimentos son altos en antioxidantes, como todas las bayas, manzanas, ciruelas y uvas rojas. Las verduras son también bien representadas en el arsenal de antioxidantes con col rizada, brócoli, zanahorias, pimiento verde y espinacas están buenas fuentes.

Alimentos ricos en vitamina D

El sistema inmunológico requiere vitamina D, una vitamina soluble en la grasa galvanizar la lucha contra las células T la enfermedad del cuerpo. Diario de Ciencias informa que sin suficiente vitamina D, las células T no recogerán una fuerza de ataque contra diversos agentes patógenos. Produce cuando la piel está expuesta a la luz natural, la vitamina D se encuentra en salmón, sardinas, camarones y huevos.

Alimentos con bacterias probióticas

Las bacterias probióticas ayudan a la digestión y disminuyen el número de bacterias dañinas que viven en el tracto digestivo. Encuentra en productos lácteos, como yogur y kéfir, estas bacterias "buenas" juegan un papel fundamental en el desarrollo de un sistema inmunológico saludable, según el centro nacional para medicina complementaria y alternativa. El NCCAM también informa que los probióticos protegen el cuerpo de alguna enfermedad que causa microorganismos. Compra de yogurt, busque productos con cultivos activos, vivo.