¿Qué sucede al cuerpo cuando duermes?

April 11

Lo que hace para tu cuerpo

El sueño es el período cuando el cuerpo descansa y se recupera de las tensiones del día y actividades. Restaura tu energía y equilibra las hormonas con el fin de reparar las células dañadas y regular el apetito. Dormir también es beneficioso para su sistema inmune y sistema nervioso. Con la cantidad adecuada de sueño debe despertar sintiéndose refrescado y alerta. Hay cinco etapas del sueño y el ciclo se repite varias veces toda la noche.

Etapa uno

La etapa uno es un sueño muy ligero que fácilmente puede despertar. Durante esta fase los ojos se están moviendo, pero lentamente. Es en esta etapa que puede experimentar la sensación de caída, resultando en reacciones musculares repentinos.

Etapa dos

Durante la etapa dos tus ojos ya no son móviles y su ritmo cardíaco y respiración lenta. Su temperatura cae también en esta fase.

Las etapas tres y cuatro

Las etapas tres y cuatro son el período de sueño profundo. Durante esta etapa la sangre fluir a tu cerebro disminuye y la sangre se incrementa el flujo hacia los músculos. Esto es cuando el mayoría de tejido de reparación lleva a cabo. Su sistema inmunológico también está en su apogeo durante esta fase.

Movimientos oculares rápidos

Movimientos oculares rápidos o REM, es la fase en la que sueñas. Su respiración es irregular en este momento y su ritmo cardíaco aumenta. También es mayor la presión arterial durante esta etapa. REM comienza alrededor de 70 a 90 minutos después de que nos quedamos dormidos. Después de un corto período de REM, el ciclo se repite, otra vez comenzando con la etapa uno. Cada REM sucesivos durarán un poco más, y tendrá entre tres y cinco de estos cada noche.

La privación de sueño

No dormir lo suficiente puede tener un tremendo efecto en usted. Estará cansado durante todo el día y es incapaz de centrarse o concentrarse adecuadamente. Puede hacer que usted emocional e irritable, y puede afectar su capacidad para tomar decisiones. Las habilidades motoras también están en peligro y corren el riesgo de accidentes y lesiones. La privación del sueño extrema puede causar alucinaciones.

ADVERTENCIA

Si usted cree que tiene un trastorno del sueño que le impide conseguir un sueño adecuado, debe consultar con su médico. Usted puede estar sufriendo de una condición seria como insomnio, apnea del sueño o narcolepsia. Su médico puede proporcionar el tratamiento que necesita para obtener sueño una buena noche de.