¿Qué puede hacer para dejar de fumar?

March 31

Es difícil dejar de fumar, pero si buscas a las derecha opciones para tratar la dependencia de la nicotina, puede salir con éxito. Hay varias opciones que debe considerar si desea dejar de fumar.

Unirse a un grupo de fumadores de parada

Unirse a un grupo de apoyo es útil para los fumadores que no tienen apoyo de familiares y amigos. QuitNet y nicotina anónimos son dos grupos de apoyo popular para los fumadores.

Probar un parche de nicotina

Parches de nicotina son médicamente aprobados dispositivos para ayudar a las personas a dejar de fumar. Estos parches proporcionan una dosis más baja de nicotina en el cuerpo, reducir la dependencia del fumador a la nicotina.

Entrar en un programa de dependencia de nicotina

Muchas clínicas, incluyendo la Clínica Mayo, ofrecen nicotina dependencia programas para ayudar a las personas dejar de fumar. Los fumadores pueden elegir entre un programa ambulatorio, opciones de tratamiento residencial o consulta de grupo.

Conocer sus factores desencadenantes

Según WebMD, fumadores pueden dejar de recaídas si aprender y aprender a lidiar con--fumar disparadores. Los desencadenantes comunes de fumar están siendo enojados, va a un bar o terminar un largo día de trabajo.

Obtener apoyo de seres queridos

Todos los programas de fumar, incluyendo QuitPlan y médicamente aprobados programas para dejar de fumar, recomiendan primero buscar apoyo de los seres queridos. Reclaman apoyo de familia y amigos motiva el ahumador para evitar la recaída, los mantiene en la pista y actúa como soporte emocional durante tiempos estresantes.