¿Qué posiciones buen dormir?

April 8

Buenas posiciones el dormir son las que mantener el cuerpo alineado. Reducir el dolor y mejorar la calidad del sueño. Algunas posiciones para dormir común pueden lanzar el cuerpo fuera de la alineación, pero la mayoría de problemas se pueden aliviar con el simple uso de una almohada o una toalla.

Mejor posición

Dormir de espaldas es la mejor posición en general, según CBSNews.com. La columna vertebral puede permanecer en una posición natural, plana (referencia 1).

Uso de almohada

Usando una almohada eleva y tensiones de tu cuello. La posición mejor es dormir boca arriba sin almohada. O, dos almohadas, una debajo de la cabeza y otra debajo de las rodillas, según lo recomendado en el Vademecum (referencia 2).

Dormir de lado

Dormir de lado puede ayudar a dolor de cadera. Tratar de levantar las rodillas y ponga una almohada entre ellas para mantener su alineamiento (referencia 2).

Dormir sobre el Abdomen

Dormir sobre el abdomen, es la peor posición para el cuello y espalda, según la CBSNews.com (referencia 1). Intente colocar una almohada debajo del abdomen sin necesidad de utilizar una almohada bajo la cabeza para obtener mejores resultados, según Vademecum (referencia 2).

Expertos penetración

La posición del abdomen puede ayudar a problemas del disco intervertebral, sin embargo. De lo contrario, traviesas de vientre deben considerar el uso una almohada de cuerpo entero para pasar a dormir de lado, según la CBSNews.com (referencia 1).