¿Qué pasa si bebo más de dos litros de agua?

April 13

¿Qué pasa si bebo más de dos litros de agua?

Una persona diaria recomendada la ingesta de agua es a menudo citada como aproximadamente 1,5 a 2 litros por día. Sin embargo, superior a esto generalmente no plantea ninguna amenaza a una persona sana, y los requerimientos de agua pueden variar de persona a persona debido a una serie de factores. Aunque beber enormes cantidades de agua puede ser peligroso, beber muy poca agua es un peligro más común y probable.

Ingesta recomendada

En la mayoría de los casos, obtener 2 litros de agua o más cada día es recomendado por el Instituto de medicina. Hay poco peligro de beber más agua que la necesaria. Aunque las necesidades diarias de una persona pueden variar según el nivel de actividad y peso, es mejor estar del lado seguro de beber mucha agua, evitando así la deshidratación. Intoxicación del agua sólo se produce cuando se bebe grandes cantidades de agua y es poco probable que ocurra por accidente.

Intoxicación del agua

Intoxicación del agua se produce cuando una persona consume tanta agua que la concentración de electrolitos en el cuerpo se vuelve peligrosamente baja. Esto puede conducir a anormalidades fatales del corazón y el cerebro. Sin embargo, esto requeriría el consumo significativamente más que una persona puede beber cómodamente durante un solo día y aún así es difícil de lograr si los riñones están funcionando correctamente. Mientras que la intoxicación del agua es un peligro muy real, es mucho menos probable que ocurra que la deshidratación.

Deshidratación

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no ha tomado suficientes líquidos. Como la hidratación adecuada es necesaria para casi todos los sistemas del cuerpo para funcionar, períodos prolongados de deshidratación pueden causar daños graves en el cuerpo y hasta la muerte. Deshidratación a corto plazo puede causar letargo, boca seca y baja la presión arterial. Por esta razón, es importante que al menos las recomendada 2 litros de agua o líquidos diariamente.

Factores ambientales

Calor y actividad física pueden causar que el cuerpo pierda agua a un ritmo más rápido de lo normal, sobre todo a través del sudor. En climas cálidos o durante la actividad física, es importante permanecer hidratado, tan superior a las recomendada 2 litros de agua es especialmente importante. En todos los casos, el objetivo es reemplazar el agua perdida de sudor o de orina. Cualquier situación que podría conducir a perdida fluidos corporales debe tratarse con precaución por beber agua adicional.